兒童健康飲食食譜大全 兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜1:雞肉青菜粥、煮鵪鶉蛋
原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜15g,鵪鶉蛋2個(gè)
制作方法(雞肉青菜粥):
粳米煮粥備用。
雞胸脯碎肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油開(kāi)后,放入雞肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮開(kāi)。3出鍋前加少量精鹽等,最后撒入青菜末盛出。
兒童早餐食譜大全(4)食譜3:西紅柿牛肉羹、鹵蛋半個(gè)、菜肉卷 原料:西紅柿50g,牛肉餡50g,淀粉適量,香菜葉若干;面粉100g,白菜25g,胡蘿卜15g,精選豬瘦肉餡15g,蔥姜適量 制作方法(西紅柿牛肉羹): 在預(yù)熱的炒鍋中放入植物油,油熱。
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜2:牛奶蛋花、溜魚(yú)肉泥丸、豆沙包
原料:鮮牛奶250g,生雞蛋1個(gè),鯉魚(yú)肉150g,白砂糖8g,淀粉若干
制作方法(牛奶蛋花):
鮮牛奶倒入鍋中煮沸。
滾開(kāi)后,將雞蛋打入其中,加白砂糖,出鍋即可。
生活小常識(shí)
制作方法(溜魚(yú)肉泥丸):
前夜將鯉魚(yú)肉剔骨去皮,剁成肉泥,點(diǎn)少許醋去腥味,加精鹽、味精煨好。
清晨燒好一鍋水,在煨好的魚(yú)肉餡中加適量淀粉和水調(diào)勻,用湯匙舀成丸子,放入溫開(kāi)水中(水溫太高魚(yú)丸會(huì)被煮散)。
油鍋中,蔥姜絲爆鍋,水淀粉溶化少量精鹽,放入鍋中爆汁,最后將控過(guò)水的魚(yú)丸倒進(jìn)鍋中,掛漿即可。
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜3:西紅柿牛肉羹、鹵蛋半個(gè)、菜肉卷
原料:西紅柿50g,牛肉餡50g,淀粉適量,香菜葉若干;面粉100g,白菜25g,胡蘿卜15g,精選豬瘦肉餡15g,蔥姜適量
制作方法(西紅柿牛肉羹): 健康知識(shí)
在預(yù)熱的炒鍋中放入植物油,油熱后放入蔥花、姜末等熗鍋,最后加入適量水。
牛肉餡焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入鍋中,點(diǎn)幾滴醋,文火燉。
牛肉餡爛后,西紅柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精鹽調(diào)味,出鍋時(shí)撒上香菜葉。
制作方法(菜肉卷):
提前將面粉和水加酵母粉發(fā)酵。
前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。
白菜在開(kāi)水中焯一下,切末,胡蘿卜切末放入肉餡中拌勻。
發(fā)酵好的面團(tuán),搟成面餅,抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟,即可。
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