吃松仁對(duì)兒童有健腦益智的功效，健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

　　松仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有大量的維生素E，必需脂肪酸，還有豐富的鐵、鋅等微量元素，是健腦防衰食品，對(duì)媽媽和寶寶都有益處。其中的脂肪雖然高，但很容易消化，對(duì)不胖的寶寶來(lái)說(shuō)沒(méi)有問(wèn)題。

　　甜玉米含有較多的維生素B1和胡蘿卜素，還含有維生素C和維生素E，和松仁配合色香味俱佳。

　　原料：

　　松仁、胡蘿卜、豌豆、甜玉米粒、黃瓜、蔥蒜末。

　　做法：

　　1、胡蘿卜、黃瓜切成和豌豆大小相仿的粒;

　　2、熱鍋溫油炒香蔥蒜末，倒入各種蔬菜粒翻炒，加適量黑胡椒粉、鹽、雞精、少許生抽調(diào)味;

　　3、最后撒上炒熟的松子仁炒勻即可。

　　貼心提示：

　　1、除松仁外，各種蔬菜配料可以自由搭配，注意搭配不同的顏色，使成品的賣相更好看;

　　2、各種蔬菜粒的大小最好保持相仿;

　　3、松子仁小火炒香，防止炒糊;

　　4、松仁富含油質(zhì)，所以這道菜盡量少放油;

　　5、松仁如果有不新鮮的味道，說(shuō)明其中的油脂已經(jīng)氧化，則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嚴(yán)重下降，而且含有有害的脂肪氧化產(chǎn)物，一定不要吃。

　　小編提醒：現(xiàn)如今的生活給我們的生活條件帶來(lái)了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請(qǐng)注意健康的飲食。