使孩子聰明的營(yíng)養(yǎng)食物有：

　　1，多吃魚(yú)，蛋黃，蝦皮，紫菜，海帶幼兒園食譜營(yíng)養(yǎng)計(jì)算，瘦肉

　　2，每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、動(dòng)物腦

　　3，天天如何有效的節(jié)食減肥吃富含維生素C的水果如橘子、蘋(píng)果

　　4，天天吃豆類或豆制品

　　5，每周吃蘑菇1—2次

　　6，多吃香蕉、紅蘿卜、菠菜7r>，多吃牛奶，最好是含?；撬岬膬和瘜Ｓ门浞侥?，而不是麥乳精類。如雅培學(xué)兒喜康力夏季營(yíng)養(yǎng)食譜，含有?；撬岷涂寡趸到y(tǒng)兩杰出成分幼兒園食譜營(yíng)養(yǎng)計(jì)算，可補(bǔ)充孩子均衡的營(yíng)養(yǎng)，不失為一種讓孩子頭腦和身體全面發(fā)展的營(yíng)養(yǎng)攝滲透方法。

　　如果孩子挑食偏食，那是最要不得的。

　　糾正的方法： 1，飲食教育 2，父母以身作則 3營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，鼓勵(lì)的態(tài)度讓孩子嘗試新食物 4，新的食物混滲入滲出愛(ài)吃的食物 5，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)素如雅培小安素來(lái)打破營(yíng)養(yǎng)不良-偏食的惡性循環(huán)。

　　現(xiàn)在的孩子比以前更早面臨學(xué)習(xí)的壓力和更高的期望。因此7歲前這時(shí)期，身體的營(yíng)養(yǎng)支持將決定孩子一生的頭腦聰明，體力狀況，否則孩子將錯(cuò)過(guò)一生中非常關(guān)鍵的腦力和體力成長(zhǎng)時(shí)上班族如何賺錢(qián)期。

　　那些食品能幫助孩子長(zhǎng)高小兒合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)孩子的身體正處于快速成長(zhǎng)時(shí)期，每個(gè)器官在發(fā)育時(shí)都需要大量 的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果營(yíng)養(yǎng)的結(jié)構(gòu)不合理，那么一些器官就有可能發(fā)育不 完全，使孩子的身體出現(xiàn)疲倦、無(wú)力、抵抗力下降等癥狀，從而增加發(fā)病率。

　　合理營(yíng)養(yǎng)是保證孩子不再發(fā)胖的前提，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求要從兩個(gè)角 度來(lái)考慮，一是食物的量，即確定天天吃的食量大小。二是食物的 質(zhì)營(yíng)養(yǎng)菜譜，在保證營(yíng)養(yǎng)豐富的前提下，力求食物品種多樣。那么，究竟應(yīng)該怎樣組合食物的質(zhì)和量呢?德國(guó)的營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)把各 種食物的質(zhì)和量入行了回納。

　　1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纖維素、維生 素B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。相關(guān)食品有：面包、面條、大米、土豆?？梢赃m量食用。

　　2、 蔬菜和干鮮果品等富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素 和碳水化合物?？梢暂^大最減肥的運(yùn)動(dòng) 神醫(yī)量食用。

　　3、 水果里含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素和碳水化合物?？梢?較大量食用。

　　4、 飲料應(yīng)盡可能以飲用水為主，或選擇不含糖的果茶、果 汁、汽水。天天0.7-1.5升。

　　5、 牛奶及奶制品富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B。特別是酸奶、凝 乳、脫脂乳、低脂奶酪等?？梢暂^大量食用。

　　6、 魚(yú)、肉、蛋等含有蛋白質(zhì)、碘、維生素D和鐵。最好選瘦 肉、瘦肉腸。可以適量食用。

　　7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。

　　孩子應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　15g鮮棗補(bǔ)足維生素C：維生素C又稱抗壞血酸，還有健腦益智作用;

　　5g雞肝補(bǔ)足維生素A：維生素A可增強(qiáng)人體免疫功能，促入肌體生長(zhǎng)發(fā)育和防治夜盲癥;

　　30g香菇補(bǔ)足維生素D：維生素D能促入鈣與磷的吸收和骨骼、牙齒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，防止兒童佝僂病;

　　35g羊肝補(bǔ)足維生素B2：維生素B2又稱核黃素。具有維持健康，促入發(fā)育之作用。缺乏時(shí)可致患：舌炎、唇炎、口角炎、角膜炎、皮炎、白內(nèi)障等疾病。另減肥粥外牛肝、雞肝中也含豐富的維生素B2;

　　10g碘鹽補(bǔ)足碘：碘，被稱為智慧元素。少兒缺碘生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、身材矮小、智力低下。天天只需吃碘鹽10g，可避免上述癥狀發(fā)生;

　　90g蝦皮補(bǔ)足鈣。

　　200g西紅柿補(bǔ)足鉀：鉀可維持心臟、腎臟、骨骼和肌肉的健康;維持血液的酸堿平衡及血壓的穩(wěn)定。天天只需吃一個(gè)西紅柿便可滿意肌體對(duì)鉀的需求;

　　8g黑木耳補(bǔ)足鐵：人體缺鐵會(huì)引起缺鐵性貧血，導(dǎo)致體弱、疲勞、抵抗傳染病的能力下降。每日只需吃8g黑木耳，就可防止缺鐵性貧血的發(fā)生;

　　60g菠菜補(bǔ)足鋅：鋅有生命之花、記憶元素之譽(yù)，人體缺鋅影響智力和身體發(fā)育、性功能減退、免疫功能下降。天天吃上60g菠菜便可補(bǔ)足鋅;

　　100g蕓豆補(bǔ)足鎂：鎂為細(xì)胞液中第二重要的陽(yáng)離子，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，抑制神經(jīng)的興奮。缺鎂可造成神經(jīng)過(guò)敏、容易激動(dòng)、肌肉震顫、軟組織硬化。天天吃100～150g蕓豆，滿意鎂的需求綽綽有余。