秋季老年人保健知識 中老年人秋季養(yǎng)生保健知識

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 秋天氣候轉(zhuǎn)涼，是進(jìn)行室外運(yùn)動的好時機(jī)，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

一、中老年人秋季養(yǎng)生保健知識

1、調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津 相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節(jié)、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。 因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。
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2、為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。 積極預(yù)防，易發(fā)疾病 秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。

3、因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病。 愉悅身心，陶冶情操 自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應(yīng)重視精神方面的保健。 作為晚輩，平時應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。 除此之外，子女還應(yīng)盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

4、 溫差變化，預(yù)防感冒 秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對秋令時節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

二、秋季老年人保健知識
 
    古人說得好：“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。秋天的氣候變幻莫測，容易感冒，加之老人的抗病能力較弱，感冒機(jī)會就多。因此，老年人要根據(jù)天氣預(yù)報，及時增減衣服，防止著涼感冒。

    早睡早起《內(nèi)經(jīng)》云：秋三月“早睡早起與雞俱興”。高質(zhì)量的睡眠對保證充沛的精力非常重要，上床前用溫水浸泡雙腳10分鐘，擦干凈，用手搓腳心至微熱，這對于消除疲勞、改善睡眠非常有利。