豬肝是豬身上的一樣寶貝食材，豬肝營養(yǎng)價值極高，可以用來制作豬肝粥，那么豬肝粥的做法是怎樣的呢?豬肝的功效與作用有哪些?一起了解一下。

　　豬肝粥的做法

　　用料主料

　　大米100克 豬肝70克

　　輔料

　　清水2升 菜心1根 鹽2克 胡椒2克

　　豬肝粥的做法

　　1.倒入清水500毫升、大米，浸泡30分

　　2.菜心切段，豬肝切塊

　　3.倒入豬肝、清水500毫升，浸泡1小時，反復(fù)換水，至血水析出

　　4.清水1升，倒入大米，大火煮沸

　　5.瀝干水分，倒入豬肝、菜心、鹽、胡椒，攪拌均勻

豬肝粥的做法 豬肝的功效與作用（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　豬肝的功效與作用

　　1、補(bǔ)血

　　豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

　　2、改善皮膚

　　豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，能維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

　　3、排毒

　　經(jīng)常食用動物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對一些有毒成分的去毒有重要作用。

　　4、預(yù)防肝炎

　　豬肝中具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。

　　5、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　營養(yǎng)專家介紹，城鄉(xiāng)學(xué)生的微量營養(yǎng)素攝入普遍不足，一般只達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的50%—60%左右，建議學(xué)生能夠保證每天一個雞蛋，每周吃1-2次豬肝。

　　6、促進(jìn)造血

　　豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

　　7、促進(jìn)免疫抗衰老

　　豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。

　　8、吃豬肝明目

　　網(wǎng)絡(luò)時代，人們每天上班盯著電腦，下班看著手機(jī)、電視和游戲機(jī)，眼睛幾乎一刻也得不到休息。很多人會因此出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降。這時，你就需要補(bǔ)充維生素A了，它是眼睛最需要的營養(yǎng)，吃豬肝可緩解視力下降。

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