提起紅薯，大家肯定想到了烤紅薯，的確紅薯烤著吃很香，然而紅薯的做法還有很多，此文將分享紅薯的另一種做法：紅豆薯圓糖水怎么做，走進(jìn)本文去學(xué)習(xí)它的做法。

　　紅薯的做法：

　　紅豆薯圓糖水怎么做：

　　原料：紅豆，紅薯，紫薯，花生米等

　　配料：糖

　　制作過(guò)程：

　　1、紅薯、紫薯洗凈去皮，切塊，上蒸鍋蒸20分鐘

　　2、蒸好的紅薯、紫薯裝進(jìn)保鮮袋里，用搟面杖細(xì)細(xì)的搟成泥

　　3、搟好的紅薯、紫薯泥分別加入100克、90克的木薯粉

　　4、揉成團(tuán)，每一份小面團(tuán)搓成長(zhǎng)條

　　5、切塊，撒散粉防止粘連，然后裝進(jìn)保鮮袋凍起來(lái)保存

　　6、鍋里放紅豆和冰糖，加水煮成紅豆湯水后關(guān)火晾涼備用

　　8.另起鍋，燒一鍋開(kāi)水，水開(kāi)后放入紅薯圓煮2分鐘左右即可撈出

　　紅薯的7大養(yǎng)生保健功效：

　　1、有利減肥

　　現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多，運(yùn)動(dòng)量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，恰恰符合了減肥者的基本要求。

　　每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

　　此外，紅薯還能有效阻止糖類變?yōu)橹荆欣诮∶馈?/p>

　　2、預(yù)防膽固醇過(guò)高

　　經(jīng)常吃紅薯可以改善與抑制體內(nèi)膽固醇，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的十倍。如果你的膽固醇很高的話，可以適當(dāng)多吃些紅薯。

　　3、輔助控血糖

　　研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

　　4、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

　　紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

　　5、輔助降血壓

　　紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。

　　6、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)

　　紅薯中含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。

　　7、防癌抗癌

　　紅薯提取物，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。

　　紅薯的做法  紅豆薯圓糖水怎么做，希望此文的分享對(duì)你學(xué)做這道飲品有所幫助。

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