很多人早上都愛喝粥，然后再吃點包子或面包。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“小米紅棗南瓜粥的做法 美容養(yǎng)顏的首選粥類”，一起來看下吧!

　　首先來看下小米紅棗南瓜粥的做法：

　　材料：

　　紅棗，南瓜，小米，冰糖等

　　步驟：

　　1.準(zhǔn)備所需食材

　　2.小米洗凈浸泡1小時

　　3.南瓜去皮，去籽切塊。

　　4.紅棗洗凈備用

　　5.將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

　　6.放入南瓜煮15分鐘。

　　7.最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　以上主要介紹了小米紅棗南瓜粥的做法，你學(xué)會了嗎?可以自己看步驟去做這道美味養(yǎng)生的粥喔。接著要給大家補充點關(guān)于南瓜的小知識。

　　南瓜的功效與作用

　　1、保護(hù)胃粘膜

         促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　2、降血糖降血壓

        調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　3、防癌治癌

        預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細(xì)胞的再生能力。

　　4、預(yù)防前列腺

        南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

　　5、潤腸通便

　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　6、預(yù)防中風(fēng)

　　南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

　　南瓜的搭配禁忌

　　南瓜加菠菜

　　南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養(yǎng)價值也會降低。

　　南瓜加紅薯

　　皆屬易滯氣食物，如果不煮熟便食用會引起腹脹，若二者同食，更會導(dǎo)致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

　　南瓜加羊肉

　　這兩種食物都是熱性之物，一起吃可能會導(dǎo)致腹脹、便秘等等一些疾病?；几腥拘约膊『桶l(fā)熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。

　　南瓜加醋

　　醋酸會破壞南瓜中的營養(yǎng)元素，降低營養(yǎng)價值。

　　南瓜加帶魚

　　帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等，有補虛、養(yǎng)肝、促進(jìn)乳汁生成等作用，但與南瓜同食會身體不利。

　　以上就是關(guān)于：“小米紅棗南瓜粥的做法 美容養(yǎng)顏的首選粥類”的分享，希望對你有幫助。

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