南瓜的吃法多樣，營(yíng)養(yǎng)極豐富，受到很多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“南瓜豆沙包的做法 超美味超營(yíng)養(yǎng)”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下南瓜豆沙包的做法：

　　材料：

　　南瓜，面粉，豆沙，白砂糖，酵母等

　　步驟：

　　1.南瓜去皮洗凈切成小塊，放入蒸鍋里隔水蒸熟

　　2.蒸熟的南瓜加入白糖，趁熱用勺子搗成南瓜泥。不喜歡太甜的就不需要加糖了，南瓜本身也有甜味的

　　3.搗碎的南瓜泥涼涼倒入面包機(jī)里，加入面粉用筷子攪拌一下再倒入酵母

　　4.啟動(dòng)面包機(jī)的和面程序開(kāi)始和面，面包機(jī)和好面自動(dòng)進(jìn)行發(fā)酵即可。

　　5.等待差不多一個(gè)小時(shí)左右，面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大取出用手揉出氣孔，分成兩份

　　6.準(zhǔn)備好豆沙餡，豆沙餡是買(mǎi)的，大家也可以自己用紅豆自制

　　7.面團(tuán)分成小塊，揉成圓餅狀面團(tuán)分成小塊，揉成圓餅狀，面團(tuán)要手按扁搟開(kāi)，包上一勺豆沙餡像包包子一樣包好收口，輕輕的整圓

　　8.籠鍋里墊上油紙或者濕布，將包好的豆沙包排放好，蓋上鍋蓋再發(fā)酵15分鐘左右

　　以上主要介紹了南瓜豆沙包的做法，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下關(guān)于南瓜的相關(guān)知識(shí)。

　　南瓜的保存方法

　　1、完整的1-3個(gè)月，切開(kāi)的一周左右

　　2、南瓜比較容易保存，完整的南瓜只要放在陰涼的地方，可以保存一個(gè)月左右，放在冰箱冷藏室則可以保存2.3個(gè)月。如果是切開(kāi)的南瓜，保存時(shí)需要先去掉瓤，否則容易腐敗，用保鮮膜包好，在冰箱冷藏室內(nèi)可以保存一周左右。

　　吃南瓜有什么好處

　　防癌治癌

　　預(yù)防食管癌和胃癌，對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

　　容光煥發(fā)

　　南瓜籽更含豐富鋅質(zhì)，是非常重要的礦物質(zhì)，有增強(qiáng)免疫力、維持體內(nèi)機(jī)能正常運(yùn)作的作用，更具抗氧化功能，加強(qiáng)抗衰老效果。其所含的植物性鐵質(zhì)，有助制造紅血球，血?dú)膺\(yùn)行佳，自然養(yǎng)成紅潤(rùn)好面色。適量食用南瓜籽，能保持內(nèi)在健康、外在容光煥發(fā)。

　　通便美容

　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。

　　以上就是關(guān)于：“南瓜豆沙包的做法 超美味超營(yíng)養(yǎng)”的分享，希望對(duì)你有幫助。