什么是完美的男性健康狀態(tài)——粗壯的肩膀，巖石般的腹部，靈活的大腦，旺盛的性欲?這也許是很多男人的希望，也是很多女性對(duì)男性的憧憬。下面看看可以讓你變成完美男性的15種食物吧。

　　1.鮭魚(yú)

　　每周進(jìn)食3~4次，富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過(guò)調(diào)節(jié)脈搏和保持動(dòng)靜脈血管暢通來(lái)維持心臟健康。鮭魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)。每頓攝入85克的鮭魚(yú)就包含了20克蛋白質(zhì)，這對(duì)想增長(zhǎng)肌肉和減去脂肪的人來(lái)說(shuō)是非常理想的食物。鮭魚(yú)還可以幫助促進(jìn)新陳代謝。食用鮭魚(yú)意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。

　　2.牛肉

　　每周進(jìn)食3~4次，牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿(mǎn)足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。

　　3.火雞胸脯

　　每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克。每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅和“抗癌元素”硒。火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。

　　4.雞蛋

　　每周吃3~7個(gè)雞蛋，最好每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。

　　5.牛奶和其它奶制品

　　每天喝三次牛奶或吃奶制品。如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪。奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積。