有些男性會(huì)有腎氣不足的情況出現(xiàn)，那么腎虛的癥狀有哪些呢?腎氣不足應(yīng)該吃什么補(bǔ)腎呢?

　　腎虛的癥狀有哪些

　　畏寒怕冷

　　畏寒怕冷往往跟腰膝酸軟、少氣懶言、口淡不渴等癥狀同發(fā)，有的時(shí)候四肢冰冷，這些癥狀的發(fā)生表示腎虛已經(jīng)來(lái)到，需要您及時(shí)補(bǔ)腎。

　　頭暈無(wú)力及失眠多夢(mèng)的癥狀

　　腎是人體重要器官之一，此器官負(fù)責(zé)其他臟腑的滋養(yǎng)和溫煦，如果其他器官久治不愈則會(huì)傷及臟腑，尤其是很多慢性疾病都會(huì)伴隨腎虛癥狀而發(fā)生，因此需要及時(shí)治療。

　　便秘

　　便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是腎虛，因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。

　　腰痛

　　腰痛的根本在于腎虛，能分為內(nèi)傷及勞損。內(nèi)傷腎虛是先天不足或疲勞過(guò)度而造成的。勞損腎虛則是體力負(fù)擔(dān)過(guò)重或者長(zhǎng)期同一姿勢(shì)而導(dǎo)致的腎氣損傷。

腎虛的癥狀有哪些　補(bǔ)腎的食物有哪些（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　補(bǔ)腎的食物有哪些

　　羊腎

　　羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效，適用于腎虛者食用。

　　杞子

　　枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

　　鴿肉

　　白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

　　韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”。

　　黑米

　　黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。黑米可以和紅棗搭配來(lái)熬粥，能益氣補(bǔ)血滋補(bǔ)肝腎。

　　黑豆

　　自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤(rùn)膚的功效。黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆?jié){可作飲品喝。黑豆烏雞湯不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)安神。

　　以上就是補(bǔ)腎的食物啦，希望能幫到你哦。

　　推薦閱讀：男人不能百日無(wú)姜嗎 為什么男子百日無(wú)姜

　　推薦閱讀：男人吃韭菜的好處 男人吃韭菜壯陽(yáng)嗎