孕媽咪們在懷上寶寶后不久，對懷孕注意事項都耳熟能詳。那準爸爸注意事項有哪些呢？在飲食上，準爸爸們可以選擇3大壯陽食譜，在補精之余又強健身體，為生一個強健的寶寶做好充分的準備！此外，也不要忘記平時多多鍛煉哦！

　　當歸生姜羊肉湯

　　主料：當歸30克，生姜15克，羊肉250克。

　　制法：當歸用布包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內(nèi)加水適量，放入生姜，鹽適量，小火燉熟。

　　服法：每天早、晚喝湯吃肉。

　　功效：補益精血。

　　主治：用于精血兩虧之精液量少。

　　蔥燉豬蹄

　　主料：豬蹄4個，蔥50克。

　　制法：將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內(nèi)，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。

　　服法：可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。

　　功效：有填精滋陰之效。主治適用于腎陰虛弱之不能射精，精液量少等癥。

　　栗子桂圓粥

　　主料：去殼栗子10個，桂圓肉15克，粳米50克，白糖少許。

　　制法：先將栗子切成小碎塊，與米同煮如常法做粥，將成時放入桂圓肉，食用時加入白糖少許。

　　服法：作早餐食用。

　　功效：能補心腎，安神態(tài)。

　　主治：用于心腎虧虛，心神不寧，腎氣逆亂引起的不射精癥。