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男性健康小常識 男性健康須知

  男人們,除了努力工作,也該給健康來一個新的規(guī)劃。下面送給男人26個健康叮嚀,挑戰(zhàn)自己就從現(xiàn)在開始吧!

  1、強健的體魄:你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實的體魄嗎?很難想象,如果你是一副弱不禁風 的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài),如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧,讓身體真正強大起來。

  2、勇敢無畏的心:不要以為生理健康就OK,在這個壓力環(huán)生的時代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣,就可以增強你的抗壓能力。

  3、擁抱:經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷,會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙,幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

  4、健康咨詢:身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的,所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢,會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。

  5、運動:盡管老生常談,你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒,或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

  6、飲食:營養(yǎng)學(xué)家說,男人想要一個好身體,飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪,時間久了,恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類,而不要過度飲酒。

  7、儀態(tài):儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標,現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反,舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

  8、 家務(wù)勞動:如今,既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。其實,當你真正融入到家務(wù)勞動中時,你會發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系,還讓你得到了鍛煉。

  9、親密行為:男人表達愛的方式無外乎一些親密行為,最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度:一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時,方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說,后一種性愛方式更有利于身心健康。

  10、旅行:不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,帶著放飛的心,造訪野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉,享受真正的健康。

  11、接吻:別小看了這一簡單得不能再簡單的動作,即使是蜻蜓點水的一吻,也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙,帶給你們快樂的情緒快感。

  12、性欲:性欲毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓性欲持久的前提,走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運動。

  13、母親:男人也愛自己的母親,這毋庸置疑,但男人可能不喜歡母親仍把自己當成孩子,繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時,最好的辦法是換一下角色,站在母親的角度看問題,可能就會理解母親的良苦用心了。溝通,是彌補和拉近兩代人距離的惟一途徑。

  14、家庭護士:女人有點小毛病就愛往醫(yī)院跑,男人就不同了,不愛看醫(yī)生,總依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎么辦?所以最好還是學(xué)著做自己的家庭護士吧。

  15、性高潮:每個男人都渴望自己每一次的性愛都能高潮迭起,但高潮卻是可遇不可求的,探尋性高潮的奧秘就成了男人的當務(wù)之急了。

  16、生殖器 :男人要想不陽痿最重要的是戒煙酒,因為**上有很多超級細的微血管,**的勃起全靠這些微血管負責,煙酒一多,微血管循環(huán)會受損。

  17、沉默:男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來,為自己的心靈和思緒找一個僻靜空間,然后慢慢理順,自己逐一化解。這種自我排憂的“內(nèi)功”會讓男人不堪重負,所以要學(xué)會敞開心扉,與他人進行心靈上的交流和溝通,彼此支持是情感健康的核心要素。

  18、放松身心:再忙也要忙中偷閑,給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會,這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”??蓜e等到欠身體的太多,負債累累時,一切都追悔莫及了。給自己法定一個放松時間,每星期一天,或者每天留出幾小時。

  19、羞愧感:當男人認為自己不夠成功,或自己的現(xiàn)有成績離自己規(guī)劃的藍圖相差甚遠時,會有羞愧感并為此背上沉重的思想包袱。其實,這種壓力完全是自找的,不要對自己的期望值過高,一旦現(xiàn)實的處境與理想不相吻合時,要學(xué)會退一步海闊天空。

  20、睪丸素:睪丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍,它讓男人肌肉發(fā)達,為男人帶來性愉悅,但這種激素也讓男人具有反叛性和進攻性。要想讓這種激素朝著有利于健康的方向發(fā)展,應(yīng)該“口”下當心,如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。

  21、內(nèi)衣:不要以為女人才在乎內(nèi)衣,男人也要重視內(nèi)衣的選購,應(yīng)首選那些舒適的、有利于健康的100%的全棉內(nèi)衣,或者說用鉤針紡織的內(nèi)衣。外在的行頭固然不可輕視,但最貼身的呵護也馬虎不得。

  22、視覺享受:男人對視覺的享受非常敏感,這表現(xiàn)在他們喜歡欣賞女性的身體,除此之外,臥室也是男人不容忽略的養(yǎng)眼場所??稍谀愕呐P室里隨意放置一些紅色的墊子,在床上散落一些紅色玫瑰花瓣,紅色可幫助你恢復(fù)和激發(fā)你的欲望和熱情!

  23、結(jié)婚:有研究顯示,單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差,可見婚姻對男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬,通常來說,結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。

  24、逝去的回憶:與妻子的關(guān)系好壞往往會影響到自己的健康狀態(tài),如果是處于不冷不熱的飄忽不定之中,要想好是放棄還是堅持。如果選擇放棄,應(yīng)該理智地面對現(xiàn)實,過去的就讓它過去。給自己的心靈一個完美的解脫,情感才會更健康。

  25、年輕的心態(tài) :一個朝氣蓬勃,充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺,被人稱之為“陽光型”男人。而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。

  26、激情:要對生活持有向往和好奇心,這樣才不至于隨著年齡的增長而失去了激情。認識新事物,掌握一些新的技能,永跟時代的步伐,這樣可以有意識地讓自己定期做一些挑戰(zhàn)思維的事情。

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