巧喝粥 更年期心不煩

　　地黃棗仁粥

　　做法：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。共煮粥。

　　功效：補陰清熱?？筛纳聘昶谖逍臒?、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。

　　蝦仁粥

　　做法：干蝦仁10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將干蝦仁切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

　　功效：補脾益腎。適合改善更年期經量較多，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

　　七寶粥

　　做法：紅小豆50粒，黑豆60粒，黃豆50粒，蓮子20粒，紅棗25枚，核桃仁8個，大米適量。先將大米、紅小豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　功效：強腎、健脾、除煩躁。