女性都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，那就要先學(xué)會有針對性的飲食，下面為大家介紹女性吃什么養(yǎng)頭發(fā)：

　　頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，被頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就會形成頭發(fā)。所以，每天應(yīng)該攝取足夠的蛋白質(zhì)。

　　平常多食用富合維生素B、C的新鮮蔬果，對頭發(fā)健康亮澤也有事半功倍的效果。維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤;維生素C則可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)。

　　此外，微量元素中銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡;鐵則關(guān)系著頭部血液的循環(huán)，直接影響頭發(fā)的代謝;而鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。

　　女性吃什么養(yǎng)頭發(fā)：

　　豆制品：蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

　　膠質(zhì)食物：合有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

　　富合蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

　　富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

　　女性吃什么養(yǎng)頭發(fā)?看了上文的介紹你都了解了嗎?