女性到了更年期身體都會(huì)有一些變化，而且脾氣也會(huì)變得暴躁，為了緩解更年期癥狀吃點(diǎn)什么好呢?我們一起來(lái)了解一下：女人更年期吃什么好!

　　女人更年期吃什么好

　　1、大棗

　　紅棗在對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，真的是非常好的一種食物，是女性補(bǔ)品的佳的佳選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。

　　2、柑橘

　　柑橘是水果種類的一種，很多人都比較喜歡吃柑橘，這是因?yàn)楦涕俚奈兜捞鹈溃€可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)對(duì)于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

　　3、山楂

　　山楂也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開胃效果應(yīng)該是非常好的，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。

　　5、桂圓

　　古稱龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　6、核桃

　　素有“長(zhǎng)壽果”之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　7、動(dòng)物肝臟

　　絕經(jīng)后，女性容易患上缺鐵性貧血，因此要多吃補(bǔ)血食物，例如豬肝、鴨血、海魚等，可以偶爾吃一點(diǎn)，來(lái)補(bǔ)充氣血，不過不要多吃，以免血脂和膽固醇升高。

　　8、蜂蜜

　　進(jìn)入更年期，女性會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、心悸心慌、皮膚干枯、便秘、疲乏等癥狀，而蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐盛，富含多種維生素和微量元素，每天喝一點(diǎn)能很好的緩解心慌和盜汗，此外睡前喝點(diǎn)蜂蜜水，還有助眠養(yǎng)顏的作用。常喝還能起到潤(rùn)腸緩解便秘的效果。

女人更年期吃什么好（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　9、膳食纖維

　　絕經(jīng)后，女性會(huì)更容易受到便秘和心血管疾病困擾，可以通過攝入膳食纖維來(lái)改善消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治心血管問題。而蔬菜水果和五谷雜糧中富含膳食纖維，常吃能維持腸道生態(tài)平衡，促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)，進(jìn)而起到防治和緩解便秘的作用，還能預(yù)防“三高”。

　　10、豆類

　　更年期伴隨著絕經(jīng)，體內(nèi)雌激素分泌減少，由此導(dǎo)致一系列不適癥狀，嚴(yán)重影響女性生活質(zhì)量。而大豆中的異黃酮可以起到補(bǔ)充雌激素的作用，并且沒有激素藥的副作用，常吃能幫助緩解更年期各種癥狀，緩解衰老。

　　11、蛋奶

　　更年期后隨著雌激素和孕激素的急速下降，女性的骨丟失速度加快，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此就要有意識(shí)的補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，而蛋奶食物中富含蛋白質(zhì)和鈣，能很好的補(bǔ)充這個(gè)時(shí)期所需的營(yíng)養(yǎng)，除了預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能緩解更年期體力下降，延緩衰老。

　　更年期不能吃什么

　　1、桂皮

　　即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽(yáng)之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

　　2、炒米

　　又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。

　　3、辣椒

　　性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。故《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

　　4、丁香

　　為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認(rèn)為：“陰虛內(nèi)熱人忌之。”更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

　　更年期來(lái)了不可怕，只要好好對(duì)待，好好調(diào)理，就很容易度過!

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