隨著春季到來，陽光增多，“美白”再次成為廣大愛美女性共同關(guān)注的話題。急于尋找快速見效的偏方達到美白的目的，“喝牛奶能美白嗎”的問題也不絕于耳。喝牛奶美白，或許只是聽起來很美好!

　　喝牛奶能美白嗎?

　　一、喝出健康好膚色

　　牛奶是含有身體里的多種營養(yǎng)素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能 滋潤美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生; 維生素A可以預(yù)防夜盲癥,同時喝牛奶是養(yǎng)胃的,身體好了,自然會有健康的膚色,自然也會出現(xiàn)白里透紅的效果。

　　二、時間最好在早晨和晚上

　　喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和面包作為早餐可以提供人體一天所需的能量，晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜的作用，能提高睡眠質(zhì)量。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜，并在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。

　　三、堅持喝才能看到美白效果

　　堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦。如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，皮膚會比以前更白嫩的，如果只是喝個幾個星期或者幾個月，那么美白的效果不會很明顯的。

　　除牛奶外，薏仁、百合、銀耳等白色食材，均是女性們青睞的“美白神器”，但沒有任何科學(xué)證據(jù)證明這些食物能夠美白。秦淮中醫(yī)院中藥師喻先剛在接受媒體采訪時表示：“薏仁的真正功效是健脾，所謂“藥食同源”，適合脾虛的人長期調(diào)養(yǎng)身體。中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外，氣血充盈，面色紅潤，皮膚看起來自然就好。”

　　不僅中醫(yī)道理如此，范志紅也撰文發(fā)表了她的觀點。她指出，皮膚是內(nèi)臟的鏡子，沒有健康的內(nèi)臟狀態(tài)，就不會有良好的皮膚狀態(tài)。腸胃消化吸收功能不良、貧血缺鋅、熬夜或失眠及久坐缺乏運動、血液循環(huán)差等原因，都有可能導(dǎo)致皮膚黯黃、憔悴，臉色不佳。然而遺憾的是，遇到了健康問題，大多數(shù)人往往帶著走捷徑的心態(tài)，不先反思自身存在的健康問題并通過改善飲食、生活習(xí)慣來進行根本上的調(diào)理，而僅僅希望通過進食某一種食物來簡單輕松地達到美白效果，其結(jié)果往往只會徒增失望。

　　喝牛奶能美白嗎大家應(yīng)該都已經(jīng)知道答案了吧!內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才是保養(yǎng)皮膚最好的方法。