吃雞肝有什么好處?下面就來解析一下雞肝的營養(yǎng)價(jià)值：

　　雞肝的營養(yǎng)價(jià)值主要有：

　　每100克含水分75克，蛋白質(zhì)18.2克，脂肪3.4克，碳水化合物2克，灰分1.4克，鈣21毫克，磷260毫克，鐵8.2毫克;維生素A50900國際單位，硫胺素0.38毫克，核黃素1.63毫克，尼克酸10.4毫克，維生素C 7毫克。

　　對于維生素的含量，另有每克含抗壞血酸總量0.28毫克，其中有0.21毫克是還原型的;膽堿每克含3.4毫克。

　　看完雞肝的營養(yǎng)價(jià)值，那么，究竟吃雞肝有什么好處呢?

　　1.補(bǔ)鐵

　　雞肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物。鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會(huì)感覺疲倦，面色青白，適量進(jìn)食雞肝可使皮膚紅潤。

　　2.補(bǔ)鋅

　　雞肝的維生素A含量高于豬肝，并含有大量的鐵、鋅、硒等多種礦物質(zhì)，而且體積小，口感細(xì)膩，易入味，我們吃了既養(yǎng)眼護(hù)腦，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3.補(bǔ)充維生素

　　雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、維生素A、B族維生素，且含鐵量大，也是寶寶補(bǔ)鐵最常用的食物;雞肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，能保護(hù)我們的眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。此外，雞肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和硒，能增強(qiáng)我們的免疫力。

　　4.補(bǔ)充微量元素硒

　　雞肝含有微量元素硒，是人體生命活動(dòng)中必需的微量元素之一，是人體內(nèi)的抗氧化劑，能提高人體免疫力，具有多種生物功能。

　　吃雞肝有什么好處?看完了上面的介紹，你明白了嗎?

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