多吃青菜水果會(huì)對(duì)身體比較的好，但是很多減肥人士在吃水果和青菜上面也都是非常的克制，所以下面就來跟大家分享一下，十大減肥水果排行榜，幫助到大家更快地減肥喔!

　　十大減肥水果排行榜：蘋果

　　蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　十大減肥水果排行榜：檸檬

　　檸檬 檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以及時(shí)補(bǔ)充流失的維生素C。

　　十大減肥水果排行榜：奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

　　十大減肥水果排行榜：葡萄柚

　　葡萄柚有的人可能不喜歡，因?yàn)槌云饋碛悬c(diǎn)苦苦的?？墒撬鼌s含有很豐富的維他命C，而且熱量超級(jí)低，對(duì)于減肥真的是很有幫助。

　　十大減肥水果排行榜：蕃茄

　　這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時(shí)候可以當(dāng)做零食。

　　十大減肥水果排行榜：鳳梨

　　鳳梨有非常強(qiáng)的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)消化。但是不要在飯前吃，會(huì)傷胃。然后因?yàn)轼P梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。

十大減肥水果排行榜（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　十大減肥水果排行榜：火龍果

　　火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳?；瘕埞缓V物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對(duì)于想減肥的朋友來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇水果。

　　十大減肥水果排行榜：桃子

　　桃子能生津潤(rùn)腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

　　十大減肥水果排行榜：山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對(duì)肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，本功能對(duì)瘦身有利。

　　十大減肥水果排行榜：西瓜

　　西瓜的熱量不高，而且汁水充足，能補(bǔ)充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起床會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉明顯比平時(shí)肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看著胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。特別是夏季，吃西瓜減肥效果還是干干的好，而且還消暑補(bǔ)充水分。

　　十大減肥水果排行榜以上十種水果都非常有利于減肥，正在減肥的小伙伴們千萬不要錯(cuò)過喔!

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