相信很多人都愛喝酸奶，家里冰箱也會(huì)時(shí)常屯著一些酸奶，那么你知道酸奶的功效與作用嗎?酸奶的禁忌有哪些呢?一起了解一下。

　　酸奶的功效與作用

　　1、促進(jìn)消化

　　酸奶中含有多種酶具有促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)吸收，幫助消化提高食欲的作用。同時(shí)酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸對(duì)改善腸道的生長(zhǎng)情況，防止便秘具有很大的幫助。而且由于酸奶制作工藝，還可以把牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)更好的分解，促進(jìn)人體的吸收利用。

　　2、防癌

　　酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而減少了這些細(xì)菌引起的致癌因子，起到了一個(gè)防癌的作用。

　　3、降低膽固醇

　　美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。由此可見酸奶對(duì)心血管健康是有好處的，因此對(duì)于一些高血壓的人更要經(jīng)常喝酸奶。

　　4、抗衰老

　　酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長(zhǎng)，可以有效的避免肝臟和大亨受到毒素的影響，而引起衰老的問題，對(duì)防止衰老，保持年輕態(tài)具有很大的幫助。

酸奶的功效與作用 酸奶的禁忌（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　5、維護(hù)腸道健康

　　乳酸菌具有促進(jìn)腸道生態(tài)平衡的作用，同時(shí)還可以為腸道健康打一下屏障，可減少有害菌對(duì)腸道的入侵，減少腐敗茵在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素，起到一個(gè)維護(hù)腸道健康的作用。

　　6、增強(qiáng)人體免疫力

　　乳酸菌含有豐富的活性菌，可以幫助改善人體的乳糖不耐，腸炎，腹瀉等一些疾病，有專家就稱酸奶是提高消炎藥效果的最好的方法了，據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力，可見酸奶的養(yǎng)生功效了。

　　7、美容

　　對(duì)于女性來說，日常如果常喝酸奶的話不可以起到一個(gè)促進(jìn)美容，減肥的作用了，日?？梢园阉崮毯鸵恍┠竟?，香蕉，綠茶粉，或者一些其它的物質(zhì)做成奶昔喝，促進(jìn)美容，減肥。

　　酸奶的禁忌

　　別拿酸奶充饑

　　當(dāng)你感覺到很餓的時(shí)候不要去吃酸奶，雖然說酸奶感覺很稠，吃了之后似乎能充饑，但實(shí)際上酸奶在人空腹的時(shí)候吃很容易造成腹瀉，引起肚子脹氣的問題。而且酸奶這個(gè)時(shí)候吃，不能很好的發(fā)揮它的作用，營(yíng)養(yǎng)不好吸收。

　　建議在你餓的時(shí)候要吃一點(diǎn)主食類的東西，比如說餅干和面包，然后再喝酸奶，這樣就會(huì)好吸收一些了。選擇喝酸奶的時(shí)間是很重要的，在飯后也不宜立即喝酸奶，以免導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)增加，不能很好的消化，應(yīng)該等待一個(gè)小時(shí)。

　　酸奶和酸奶飲料不是一回事兒

　　酸奶由于比較受歡迎，所以我們?cè)诔欣锩婵偸菚?huì)看到很多的種類。但是你知道嗎?酸奶并不是隨意買的哦!其實(shí)現(xiàn)在市面上有酸奶以及酸奶飲品兩種，酸奶飲料其實(shí)只是做成了酸奶的口味而已，實(shí)際其中的營(yíng)養(yǎng)成分是很低的。

　　記得喝完酸奶后要及時(shí)刷牙，因?yàn)樗崮讨械哪承┚N及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害。

　　酸奶不可以隨意搭配

　　不少人都覺得酸奶是非常百搭的飲品，早上的時(shí)候可以配著早飯吃，下午有點(diǎn)餓了就搭配上水果當(dāng)做零食，半夜吃點(diǎn)燒烤、酸奶作為宵夜。其實(shí)酸奶雖然美味，但是在搭配的時(shí)候也要注意一點(diǎn)，不建議和油脂比較多的食物搭配，特別是加工肉類。

　　因?yàn)榧庸さ娜忸悾热缯f火腿腸、香腸等，里面的亞硝酸含量比較高，當(dāng)它和酸奶里面的胺相遇的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致形成亞硝胺，這可是一種致癌物。因此吃酸奶的時(shí)候不要配加工肉類食物，希望大家要記住了，建議搭配面包、包子等淀粉類食物。

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