教你如何瘦腿（圖） 運(yùn)動(dòng)減肥的最快方法(2)

L型舉腿

　　仰臥，雙腿并攏伸直，然后左腿慢慢往上方抬起，保持伸直狀態(tài)，直至與地面呈90度為止，保持15秒。然后放下，換腿進(jìn)行。

曲腿下壓

　　1、坐姿，雙腿分開，膝蓋彎曲，背部打直，雙手在膝蓋中間伸直，抓住腳尖，腳跟點(diǎn)地。

　　2、上身慢慢往前傾，同時(shí)腿部慢慢伸直，保持手臂不彎曲。