教你如何瘦腿（圖） 運(yùn)動(dòng)減肥的最快方法(3)

俯身下壓

　　1、坐姿，雙腿伸直并攏，背部挺直。

　　2、上身慢慢往下壓，直到腿部肌肉有被拉伸的感覺(jué)。
后拉腿 

　　1、側(cè)躺，右腿彎曲，右手抓住腳趾，使之往臀部靠攏，右大腿保持不動(dòng)。

　　2、繼續(xù)往上拉伸，使右大腿往上抬起，停留約20秒，然后換邊進(jìn)行。