胸部下垂的解決辦法 產(chǎn)后胸部下垂怎么辦

生完寶寶乳房下垂怎么辦?以下方法可以讓產(chǎn)后新媽媽昂首挺胸，做個飽滿的女人。

1。哺乳期正確喂奶在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，維持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要幸免乳腺炎的發(fā)生。

2。堅持戴胸罩從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。特別是在工作、走路等乳房振蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和進步乳房的抗病能力都有好處，也能愛護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房四面的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去飽滿、挺立。

3。經(jīng)常推拿乳房在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行推拿。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項推拿可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4。沐浴乳房在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于進步胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

5?？梢远喑缘氖称反萍に胤置谠黾訒r，可使乳房更麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)劑雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食品應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

6。不要節(jié)食減肥有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必定。關(guān)于產(chǎn)后媽咪，體重須要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采納其它方法。

7。健胸操最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、堅固，飽滿。但健胸運動不是一日之功，須要長期堅持，效果才明顯。

通過以上的介紹，希望可以幫助到正在困惑中的新媽媽。