瘦身的最快秘籍 讓你成為苗條的淑女

減肥對于女性而言,不僅是一種自我狀態(tài)的完善,更是一種自我投資。臉蛋、身材,組成了女性的魅力值。下面為大家介紹下瘦身的最快秘籍。

1、爬山。爬山是女性夏天里減肥效果最顯著的方法，因為在天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%，爬山就是最好的減肥有氧運動。

2、健身跑。健身跑不需要特殊鍛煉設備，屬中等強度的運動，運動強度大于步行，長期堅持，減肥效果顯著。

3、體操。體操主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉，瘦腹部，幾乎是所有女性都需要的減肥秘籍。

4、舞蹈。舞蹈是一種有節(jié)律，節(jié)奏性運動，配上音樂，可使人心情愉快、陶冶心情，在愉悅的同時還有減肥的功效，深受女性朋友的喜歡。

5、KTV。KTV不但可以有效釋放壓力，還具有一定的熱量消耗的效果，根據(jù)發(fā)音帶動腹肌運動，能起到瘦身的效果，而且還有一定的瘦臉作用。

6、黑色食物——黑豆

7、高蛋白低熱量 瘦身美容的必需食物

黑豆和大豆具有類似的抗氧化作用，能讓肌膚保持光滑緊致，能抑制脂肪的吸收，排出多余脂肪。而且黑豆含有花青素，可以預防肌膚皺裂，具有美肌和減肥的功效。

瘦身的最快秘籍——黑豆這樣吃更給力：可以將黑豆煮熟后冷凍保存，使用非常方便。將剩余的黑豆湯和牛奶一起攪拌，做成黑豆拿鐵飲料。

8、黑色食物——海帶

是對女性最好的食物 可以提升基礎代謝率

刺激基礎代謝的碘元素的含量在藻類里是第一名!

大量水溶性的植物纖維海藻酸，有促進通便，治療便秘的作用。熱量低，同時又有很高的減肥效用。

瘦身的最快秘籍——海帶這樣吃更給力：海帶煮過后，切成細絲，澆上醬油+甜酒做成湯，或者在做米飯的時候，搭配海帶涼菜。