女性的減肥瘦身瑜伽推薦

下文是女性的減肥瘦身瑜伽推薦：

一、吃飯時的瑜伽

雖然有句俗話說“吃飯皇帝大”，能夠忘情地大快朵頤是最為盡興的。不過，在祭五臟廟之余，如果可以做些簡易的瑜伽，也可為營養(yǎng)加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身體的狀況。

1、坐在椅上時，要用力于膝蓋內(nèi)側(cè)，使其一開一閉，可增強(qiáng)腹部肌的力量，更能培養(yǎng)骨盆的開閉能力，使臀部收緊，對便秘的改善頗有效。

2、如果是在榻榻米上吃飯，不妨試試另一種坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在雙腿之間，此種坐法有使骨盆關(guān)閉的作用，骨盆松弛者可以做做看。

3、飯后要收拾桌子，擦拭飯桌時，不要使用慣用的一手，最好改用另一手，如此既可恢復(fù)精神使腦部清醒，又可迅速消除慣用之手的疲倦感。

二、工作空閑時的瑜伽

繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體松懈一下，相信會更有助工作效率的提升。

1、覺得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動。

2、若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持優(yōu)雅的姿勢。

此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。