實(shí)用有效的美體瘦身知識(shí)

下面給大家介紹下實(shí)用有效的美體瘦身知識(shí) ，希望對(duì)大家有效哦!

1.關(guān)于“吃”的減肥雜學(xué)

“不吃零食”對(duì)減肥來說毫無用處?答案似乎是肯定的。比如你可能會(huì)為了下午不吃零食而在午飯時(shí)吃得更多。但是，一下子吃太多只會(huì)囤積更多脂肪，完全無法防止餓肚子。所以倒不如午餐吃8分飽，在吃東西不易積聚脂肪的14~16點(diǎn)之間吃些零食，這樣會(huì)更有效果。

首先，咀嚼是非常重要的。

感到肚子餓的時(shí)候就嚼硬硬的魷魚干!通過咀嚼魷魚干可以增加飽腹感，同時(shí)防止由于吃零食而造成卡路里的過多攝取。

進(jìn)食過快是肥胖的一大原因。

進(jìn)食過快不僅會(huì)減少咀嚼次數(shù)，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進(jìn)食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。

2.關(guān)于“運(yùn)動(dòng)”的減肥雜學(xué)

柔韌性非常重要。

肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動(dòng)作幅度就會(huì)相應(yīng)變小，導(dǎo)致脂肪燃燒時(shí)間變少。血液循環(huán)也會(huì)因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。

睡前做伸展運(yùn)動(dòng)可放松身心。

通過簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的血液循環(huán)更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放松心情，提高睡眠質(zhì)量。

3.關(guān)于“季節(jié)和時(shí)間”的減肥雜學(xué)

春天是進(jìn)行減肥的最佳季節(jié)。

人們?nèi)菀渍J(rèn)為適宜運(yùn)動(dòng)的秋天更適合減肥，但其實(shí)為了準(zhǔn)備迎接冬天，在秋天時(shí)身體會(huì)傾向于儲(chǔ)存能量，所以其實(shí)秋天是不適合減肥的。而在春天，身體經(jīng)過了“翻新”，可以說是開始減肥計(jì)劃的理想季節(jié)。

夏天和冬天，更容易瘦下來的為什么是冬天?

雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實(shí)并非如此。冬天，身體為了保持體溫會(huì)自動(dòng)加快新陳代謝的速度，而其結(jié)果就是消耗身體能量。