下面為大家?guī)淼尼t(yī)學(xué)健康知識是失眠患者不妨讓意念轉(zhuǎn)三圈。

　　中醫(yī)稱失眠為不寐，與陰陽失調(diào)有關(guān)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。”意思是說夜半子時為陰陽大會之時，應(yīng)該睡覺。所以我們一定要在23點以前上床睡覺，這樣才符合養(yǎng)生之道，對于上床后久久不能入睡的失眠患者，不妨試著讓意念“轉(zhuǎn)三圈”。

　　仰臥在床上，讓四肢自由地伸展，全身呈一個“大”字，徹底放松神經(jīng)和肌肉。

　　閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念“我的頭沉了”;隔2～3秒，將意念轉(zhuǎn)到右手，心里默念“我的右手沉了”;再隔2～3秒，將意念轉(zhuǎn)到右腳，心里默念“我的右腳沉了”;然后轉(zhuǎn)移至左手和左腳，即完成意念的轉(zhuǎn)圈。轉(zhuǎn)完一圈后，重新回到頭部，開始頭、右手、右腳、左手、左腳的轉(zhuǎn)圈過程，一般意念轉(zhuǎn)三圈后即可見效。

　　這個方法看似簡單，效果卻是毋庸置疑的，首先仰臥呈“大”字，全身的神經(jīng)、肌肉都得到了最大面積的伸展，有利于徹底放松;意念轉(zhuǎn)三圈能幫助失眠患者在較短的時間內(nèi)放松下來，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。意念轉(zhuǎn)三圈法不僅可改善失眠，還有助于緩解抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒。

　　以上就是失眠患者不妨讓意念轉(zhuǎn)三圈，相信你已經(jīng)有所了解了，希望可以給你作參考。