神經(jīng)衰弱失眠是不少朋友的煩惱，雖然不是什么大病，但是長期失眠會影響人體健康。究竟神經(jīng)衰弱失眠怎么辦？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

　　1、安排規(guī)律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　2、保持適度運(yùn)動

　　每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

神經(jīng)衰弱失眠怎么辦 日常調(diào)理方法推薦

　　3、睡前放松心情

　　睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　4、保持適度運(yùn)動

　　每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　5、設(shè)計安靜臥房

　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

　　6、飲食調(diào)理

　　(1)取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。

　　(2)萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟，睡前喝湯，有助眠功效。

　　(3)百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。

　　(4)可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

　　(5)取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

　　以上就是關(guān)于神經(jīng)衰弱失眠怎么辦 日常調(diào)理方法推薦的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?