梁家偉強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)注重"治未病"，頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作。為此，頸椎病治療后還需注意"適當(dāng)?shù)捏w位，適宜的運(yùn)動(dòng)，適合的枕頭"。

　　1.適當(dāng)?shù)捏w位

　　平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤?quot;懶骨頭"，更加不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)、iPad等。

　　2.適宜的運(yùn)動(dòng)

　　適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳，因?yàn)橥苡緯r(shí)要不斷抬頭，可以在少負(fù)重的情況下活動(dòng)頸部。平時(shí)上班期間也可以做適宜的運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)肩頸，很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅(jiān)持6秒，重復(fù)3～5 次，可鍛煉頸肌，預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)。

　　3.適合的枕頭

　　枕頭在日常生活中扮演著重要的角色，頸椎病患者對(duì)枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)該等于立起來的拳頭高度，而側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)當(dāng)?shù)扔谝蝗氲母叨?。這樣仰臥能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時(shí)又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對(duì)頭頸部有承托力。