確定了戒煙的時機(jī)之后，你就會熄掉最后一支煙，開始一個非吸煙者的生活。在這之前，你一定要捫心自問：

　　1、你確定你能成功嗎?

　　2、因為你的生活即將發(fā)生神奇的變化，你是心情低落，還是十分興奮?

　　如果你仍然心存懷疑，那就先把整本書重讀一遍。記住，染上煙癮絕不是你自己的決定，但是一旦掉進(jìn)煙癮陷阱，你就必須掙脫出來。為了擺脫煙癮的奴役，你必須下定決心：這支煙就是你的最后一支。你能讀到這里，說明你的確想要戒煙。所以，你現(xiàn)在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之后，無論發(fā)生什么事情，你都不會再抽下一支煙?；蛟S你很擔(dān)心，因為你過去也曾發(fā)過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔(dān)心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什么可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。

　　你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法!你只需要遵照下面的指示：

　　1、現(xiàn)在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。

　　2、點起你的最后一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。

　　3、熄滅這支煙的時候，不要想“我絕不再吸煙了”或是“我再也不能吸煙了”，而是告訴自己：“太棒了!我終 于自由了!再也不用做煙癮的奴隸了!再也不用把毒煙吸進(jìn)肺部了!”

　　4、注意，最初的幾天之內(nèi)，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：“我還要來支煙。”這并不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應(yīng)，你必須理解其中的機(jī)制。由于生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認(rèn)為，這三個星期內(nèi)他們必須用意志力抗拒誘惑。事實并不是這樣。我們的身體并不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產(chǎn)生了“我還要來支煙”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質(zhì)----尼古丁戒斷反應(yīng)造成的空虛感。這樣的感覺應(yīng)該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶!我是個非吸煙者! 或者你也可以任由這種想法持續(xù)下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定“我以后再也不吸煙了”，然后再花一輩子時間質(zhì)疑這個決定，反復(fù)告訴自己“我還想來支煙”，還有什么比這更愚蠢的嗎?只有采用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那么痛苦，一輩子永遠(yuǎn)生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。

　　5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質(zhì)疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質(zhì)疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什么?不再吸煙嗎?當(dāng)然不是!許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什么本質(zhì)區(qū)別?非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態(tài)，而且你完全可以達(dá)到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最后一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了!