免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力，俗稱抵抗力。如果免疫力低下怎么辦?來看看下面提高免疫力的介紹：

　　一、首先是營養(yǎng)均衡

　　多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　補(bǔ)充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

　　多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

　　二、保持身體健康

　　健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態(tài)，即“陰平陽秘”“以平為期”。“病”是人體在一定內(nèi)外因素作用，在一定時(shí)間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強(qiáng)調(diào)機(jī)體正氣的作用，通過調(diào)整機(jī)體的功能狀態(tài)，達(dá)到治療疾病的目的，不僅注重治療，而且注重預(yù)防。通常人們說的較多的體質(zhì)弱，多指容易感冒，反復(fù)感冒。

　　此外，要注意保證睡眠充足，當(dāng)然還要經(jīng)常鍛煉，每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。主要是自己要注意鍛煉，堅(jiān)持每天的某個(gè)時(shí)間做些運(yùn)動。

　　三、生活規(guī)律化：

　　吃飯、穿衣、工作、學(xué)習(xí)、午休、運(yùn)動、晚間休息等日常生活都要做到有規(guī)律，按時(shí)作息。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。不要暴飲暴食，不能憑一時(shí)興起、心血來潮，注意長期堅(jiān)持、持之以恒。平時(shí)注意保持積極樂觀的良好心態(tài)，多參與社會公益活動，與他人和睦相處，遇事冷靜，正確對待，寵辱不驚，泰然處之。