下面為大家介紹的健康知識(shí)是：養(yǎng)生之道 長壽者的7個(gè)共性。一起來看看長壽的人都有什么樣的特點(diǎn)吧。

　　“全美關(guān)注百歲老人項(xiàng)目”是一家非盈利組織，專注于為百歲老人慶祝生日和反對老年歧視。林恩·彼得斯·阿德勒是這個(gè)組織的創(chuàng)始人和理事，在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業(yè)和生活的成功》一書中，對500多名百歲老人進(jìn)行訪談，他總結(jié)出了百歲老人的七個(gè)長壽共性。

　　1、退休后依然創(chuàng)造價(jià)值。來自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術(shù)家，她100歲時(shí)還在進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作，最近剛辦完畫展，展示自己最新的藝術(shù)風(fēng)格。她認(rèn)為自己保持長壽的訣竅就在于“永不停息的創(chuàng)新態(tài)度。”幾乎所有接受采訪的百歲老人都在退休后依然表現(xiàn)出積極樂觀且務(wù)實(shí)的態(tài)度，這對他們的人生發(fā)展至關(guān)重要。

　　2、只吃小份食物 。這些百歲老人的飲食風(fēng)格非常接近于上世紀(jì)60年代人群的飲食習(xí)慣，他們不喜歡當(dāng)今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營養(yǎng)食品。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

　　3、晚年學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)技能。身體功能不用則廢。101歲的路易斯·考爾德說：“我每天起床后都會(huì)做30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，然后步行1英里;每周打3次橋牌。”有不少百歲老人成功地保持了他們的運(yùn)動(dòng)能力，在晚年時(shí)還掌握了新的運(yùn)動(dòng)技能，并積極地參加專門的老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)和各種專業(yè)比賽的元老組比賽。102歲的喬·麥瑟從70歲起開始學(xué)打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時(shí)還獲得了一塊金牌。

　　4、對美好生活充滿信心。幾乎所有的百歲老人都說他們對美好生活的堅(jiān)定信念讓自己生活到現(xiàn)在，每個(gè)人活在世上都有自己的價(jià)值和貢獻(xiàn)。101歲的羅伯塔·麥克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀后又重建了房子，他說：“我們活著就是給那些處于艱難境地的人們做出好榜樣。”

　　5、從不給自己惹麻煩。101歲的哈利·阿德勒說自己的長壽秘訣很簡單，就是從不惹麻煩。每個(gè)百歲老人對安分守己的詮釋各不相同，但其共性就是“只做正確的事情，對得起自己的良心。”

　　6、在家族中地位高，受尊敬。一個(gè)充滿愛心的家庭對于百歲老人保持健康至關(guān)重要。他們在大家族中的地位很高，說話有分量，子女孝順，并能親眼目睹年輕一代人的成長和繁榮。一位受訪老人說：“我的家庭非常關(guān)愛和睦，每天下午我會(huì)飲用朗姆酒，晚輩們喝可樂，自得其樂，其樂融融。”

　　7、優(yōu)質(zhì)基因。選擇什么樣的生活方式會(huì)影響壽命，但基因構(gòu)成也起到了影響作用。100歲的安迪·溫恩迪說：“我選對了父母，選對了長壽基因。”醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)擁有長壽基因的人的確容易活得更長。不過，萬事皆有例外，也有相當(dāng)比例的百歲老人說他們的父母和祖父母并不是特別長壽。

　　以上就是為大家介紹的長壽者的7個(gè)共性，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。