從古至今，長壽一直是所有人的追求，那么想要長壽需要養(yǎng)成哪些習(xí)慣呢?長壽的人有哪些特點?

　　長壽人的五個特點

　　1、營養(yǎng)均衡

　　要注重營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，一日三餐要保證飲食均衡，營養(yǎng)充足，葷素搭配。這樣才能夠保證身體的補充，避免出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)。而且也能夠讓腸胃更加舒暢，提高消化功能，吸收足夠的能量，讓身體更加健康。

　　2、保持運動

　　如果保持良好的運動習(xí)慣，有助于提高人體抵抗力，避免多種疾病，身體越來越健康，自然壽命也會得到延長。根據(jù)許多研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的人往往比沒有運動的平均壽命要高很多。

　　因此大家如果想要讓壽命更長久，要適當鍛煉身體，增強免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進生命的延長。

　　3、良好的生活環(huán)境

　　如果每天都生活在一個比較惡劣的環(huán)境，污染嚴重，臭氣熏天，不僅會影響生活的質(zhì)量，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，影響人們的健康。

　　如果想要延長壽命，那么就要遠離這些惡劣的環(huán)境，多到空氣良好的環(huán)境鍛煉身體，比如公園，操場等等。如果是上班族，可能長期都生活在城市中，可以在周末的時候開車到鄉(xiāng)下，享受清新的空氣。

長壽的人有哪些特點 吃什么可以長壽（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、每天都要笑

　　很多人發(fā)現(xiàn)，長壽的人往往都比較愛笑，始終都懷著一顆善良的心，每天都非常開朗活潑，樂觀向上。事實上，每個人都有這樣的體驗，如果生活比較開心，那么心情也會非常放松，自然而然也會讓自己的身體遠離各種疾病，這也就是笑一笑十年少的道理。

　　因此大家平常也可以多笑笑，無論是對著鏡子，對著陌生人，對著自己的朋友或家人，都可以笑一笑。

　　5、注重睡眠

　　很多人不注重睡眠，往往會導(dǎo)致身體過于疲憊，抵抗力下降，很容易出現(xiàn)疾病。如果能夠保持充足的睡眠，每天都能夠讓身體有足夠的休息時間，身體機能也會越來越好，新陳代謝能力也會相當有效率，從而能夠排除人體毒素，保障好身體的健康，人的壽命自然就會越來越長。

　　吃什么可以長壽

　　1、粥

　　從飲食習(xí)慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、小米

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

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