壓力大了怎么辦?壓力大容易導(dǎo)致失眠，下面是緩解壓力的一些方法，一起來(lái)了解一下吧。

　　近年來(lái)前來(lái)就診的失眠患者較平時(shí)增加一倍，其中一半是年輕人。失眠癥是最常見(jiàn)的一種疾病，以女性居多，近年來(lái)患上失眠癥的年輕人越來(lái)越多。

　　究其原因，與社會(huì)生活的諸多因素相關(guān)

　　近年來(lái)，由于生活節(jié)奏明顯加快，工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，家庭不穩(wěn)定因素增多，使得人們長(zhǎng)期處于焦慮不安、苦悶煩惱等狀態(tài)之中，精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，大腦處于緊張和過(guò)度疲勞狀態(tài)。久而久之，大腦皮層的興奮和抑制功能失調(diào)，就導(dǎo)致失眠。失眠現(xiàn)已成為一種常見(jiàn)的疾病。

　　治療失眠最主要的應(yīng)是消除導(dǎo)致失眠的各種因素

　　較理想的是綜合治療，涉及教育、行為療法和藥物治療。一般根據(jù)患者病因及其病程的長(zhǎng)短，以制定符合于每個(gè)病人需要非藥物性和藥物性的治療方案。

　　1、針灸治療：

　　針灸療法是目前非藥物性的治療方案中療效較好，無(wú)毒性副作用少，易被患者接受，且不導(dǎo)致成癮性的優(yōu)勢(shì)，特別對(duì)原發(fā)性失眠癥療效尤佳。在辨證取穴的基礎(chǔ)上，適當(dāng)予以安神鎮(zhèn)靜中藥治療。運(yùn)用針灸或電針治療，并可配合水針、耳針等療法，治療時(shí)患者用鼻進(jìn)行深呼吸，效果更佳。

　　2、飲食療法：

　　失眠者除了尋求醫(yī)生幫助外，還應(yīng)注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，晚餐應(yīng)該吃少一點(diǎn)，如果吃得太晚，飽腹入睡，很難入睡。晚餐要吃一些比較容易消化的食物，不可吃太多纖維性的食物，以免刺激腸胃，使腹發(fā)脹，影響睡眠。同時(shí)飲食以清淡為主，不可吃一些含水分過(guò)多的食物，以免夜尿多影響睡眠。

　　另外，牛奶中含有的生化物質(zhì)色氨酸具有催眠作用，睡前喝牛奶也有很大幫助。

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