胃脹腹脹怎么辦?下面教大家緩解胃脹腹脹的幾個方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　養(yǎng)成良好的已是習(xí)慣是很重要的，我們看看有什么好的方式：

　　1、小米

　　小米粥是胃不好的人最佳選擇。由于小米中含有大量的酶，能有效幫助胃部消化。而且不易積食，適合沒有胃口的人。建議大家在熬煮小米粥的時候，少油少鹽，配菜也不需要。這樣才能起到最好的效果。

　　2、菜

　　新鮮的菠菜可以清理腸胃里的熱毒，尤其適合有便秘的人群。而常吃菠菜能保持血糖的穩(wěn)定性，對于防治口角炎、夜盲癥也是十分有效果。老年人食用后，也有助于抗衰老。

　　3、花生

　　花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能健胃醒脾、滑腸潤燥。它特有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，讓你的腸胃蠕動的更快，避免便秘。而且花生和雞蛋、牛奶等一起食用，味道極佳。

　　4、溫熏足三里

　　大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

　　5、多做運動

　　若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

　　以上為大家推薦的幾個緩解胃脹腹脹的方法，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。