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細(xì)嚼慢咽的好處有哪些 吃飯別太急

深圳查查吧 作者：馬夕 2016-05-10 16:59

 　　很多人吃飯都是狼吞虎咽，其實(shí)慢慢吃飯好處可多了，下面就來看看細(xì)嚼慢咽的好處有哪些，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　細(xì)嚼慢咽的好處

　　1、幫助消化

　　眾所周知，食物是通過口腔再進(jìn)入食道的。食物在口腔中咀嚼的過程，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶。而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要源動(dòng)力。如果你的吃得太快，容易造成新陳代謝速度減慢，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，大量營(yíng)養(yǎng)流失。

　　2、避免過量飲食

　　吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量，避免過量飲食導(dǎo)致腸道疾病出現(xiàn)。人只有在饑餓的時(shí)候才會(huì)進(jìn)食，而這時(shí)恰好是食欲最旺盛的時(shí)期，為了防止飲食過量造成腸胃負(fù)擔(dān)，慢慢吃飯是最好的方法，因?yàn)榇竽X神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要約15-20分鐘的時(shí)間。

細(xì)嚼慢咽的好處有哪些 吃飯別太急

細(xì)嚼慢咽的好處有哪些 吃飯別太急

　　3、減少腸胃?jìng)?/strong>

　　狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，腸胃負(fù)擔(dān)加重，減緩腸道蠕動(dòng)速度。長(zhǎng)此以往，容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生。如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在腸道中造成堵塞。

　　4、控制體重

　　吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達(dá)到控制體重的神奇功效。不必驚訝!因?yàn)橐粋€(gè)人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。

　　5、防止胃灼熱和胃食管反流

　　快速進(jìn)食容易導(dǎo)致胃酸倒流或胃灼熱，原因是，進(jìn)食速度過快很大程度上會(huì)影響食物在胃腸內(nèi)的消化。當(dāng)大量的食物無法完全被消化時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。這樣不僅嚴(yán)重?fù)p害胃腸健康，長(zhǎng)此以往，還會(huì)誘發(fā)更多的疾病，百害而無一利。

　　以上就是關(guān)于細(xì)嚼慢咽的好處有哪些 吃飯別太急的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

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