如何去除體內(nèi)濕氣？人們常說(shuō)“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”體內(nèi)濕氣重，會(huì)讓人感到渾身都不舒服。那么，如何祛濕更有效呢？下面一起來(lái)看看吧！

　　如何去除體內(nèi)濕氣

　　1、運(yùn)動(dòng)排汗

　　如何去除體內(nèi)濕氣？運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2、避開濕氣的環(huán)境

　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

　　3、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕

　　脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

　　祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實(shí)、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

　　肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

如何去除體內(nèi)濕氣 祛濕小妙招介紹

　　大家已經(jīng)了解了如何去除體內(nèi)濕氣，下面再來(lái)看看體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：

　　1、如廁時(shí)看大便

　　大便稀爛不成形，大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去，總有大便排不盡的感覺，

　　2、工作時(shí)看精神狀態(tài)

　　有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活，有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，易困倦，有時(shí)記憶力減退，

　　3、吃飯時(shí)看腸胃狀態(tài)

　　到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

　　以上給大家介紹了如何去除體內(nèi)濕氣，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。