枕頭在人的睡眠中占有重要地位，合適的枕頭有助你睡得更香甜，但長期使用不適合的枕頭會造成一系列慢性勞損，甚至發(fā)展成頸椎病，那么哪種枕頭對頸椎最好?讓我們一起來看看吧。

　　哪種枕頭對頸椎最好?

　　枕頭的高度其實包括兩個方面，一是頸部的承托高度，二是后枕部的承托高度。頸部承托高度的調節(jié)原則是頸部感到有承托力，以個人身材而異，不應過高或過低。而后枕部承托高度，則是很多人忽略或不理解的地方。

　　科學研究表明，每個人的頸椎曲度、退變程度不一樣，每個人的體型身材也不一樣，枕頭也應因人而異。

　　第一，好枕頭就是適合你自己的枕頭。

　　第二，枕頭高或者低是相對的。

　　第三，青年人群的頸椎柔韌性較好，應以恢復頸椎曲度、促進頸椎健康為調節(jié)原則，即后枕部承托高度一般應低于頸部承托高度，使頸椎角度略呈后伸位

　　第四，中老年人群頸椎已經退變、頸椎柔韌性較差，枕頭調節(jié)應順應頸椎現(xiàn)有曲度，促進頸椎穩(wěn)定，即后枕部承托高度一般應高于頸部承托高度，使頸椎角度略呈前屈位。

　　所以關于那種枕頭對頸椎最好這個問題，還是要看自身的情況的。

　　如何選擇最合適的枕頭

　　一、通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

　　二、睡眠習慣對于確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。