維生素C為抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，那么小孩能吃維生素c嗎?讓我們一起來看看吧。

　　小孩能吃維生素c嗎?

　　小孩剛好屬于免疫力低下，易感冒生病及處于感冒、感染期的人群，同時維生素C有促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。所以，小孩可以吃用小孩能吃用維生素C咀嚼片。但是，小孩務必在家長的監(jiān)督下吃用，如果小兒生長時期過量服用，容易產(chǎn)生骨骼疾病。

　　水果富含糖、維生素以及鐵等各種營養(yǎng)元素，對我們的身體非常有益。從中醫(yī)營養(yǎng)角度說，每種水果都有它的屬性，水果進入我們體內(nèi)就會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。營養(yǎng)醫(yī)生認為，不同體質(zhì)的人吃水果應有所側(cè)重，尤其是體弱者吃水果要慎重。 氣虛、脾虛有氣虛、脾虛的兒童在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎。

　　氣虛，一般是指體弱，而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。所以，這類兒童越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。

　　因此，腸胃功能不好的幼兒，如果想吃涼性水果，最好在午飯后、晚飯前少吃一點，不可過量。 虛寒體質(zhì)此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果，因為它們屬于溫熱性，對虛寒體質(zhì)的孩子來說無疑是補寒佳品。另外，正在發(fā)燒或某個身體器官正在發(fā)炎的孩子，要盡量避免食用此類溫熱水果。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。 易感兒孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，顏色淺的水果維生素C含量略低些。

　　維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用，很多人通過吃維生素C片來補充身體所需，其實不如直接吃水果來得快。

　　維生素C咀嚼片的適用人群有：

　　1.皮膚暗黃，老化，松弛、有色斑，有美白需求的人群;

　　2.經(jīng)常抽煙、喝酒，或在嚴重污染區(qū)生活的人;

　　3.正在減肥者或偏食人群;

　　4.精神壓力大，情緒易波動者;

　　5.從事劇烈運動(運動員)和高強度勞動的人;

　　6.免疫力低下，易感冒生病及處于感冒、感染期的人群;

　　7.牙齒易脫落、易骨折、牙齦出血等癥狀的人群。

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