高血壓(hypertension)是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征(收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱)，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。那么冬季血壓高怎么辦呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　冬季血壓高怎么辦?

　　1. 天冷血壓高一些不是藥物不管用，患者千萬(wàn)別慌張，急著換藥。只要血壓持續(xù)升高在20毫米汞柱以上，才必須調(diào)整用藥。建議在20毫米汞柱范圍以?xún)?nèi)的患者，可以咨詢(xún)醫(yī)生采取加量或者加藥的辦法，避免血壓波動(dòng)更大。

　　2. 養(yǎng)成監(jiān)測(cè)血壓的好習(xí)慣，如果血壓比較穩(wěn)定，每周測(cè)量1—2次，可選擇每天第一次服藥前測(cè)量;如果血壓不穩(wěn)定，可以選取每次服藥前測(cè)量血壓。

　　3. 天冷人們喜歡各種火鍋，包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等，這些食物對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，鹽分含量太高，應(yīng)該盡量少吃甚至不吃。如果覺(jué)得日常飲食口味清淡，建議多以醋、芥末、香油、洋蔥等調(diào)味品增加味道，逐味精、醬油、辣醬等則不要用。

　　4. 天氣寒冷使血壓升高，這個(gè)時(shí)候患者要更加注意保暖，少去溫度特別低的地方，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間呆在室外。血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時(shí)外出晨練，生活作息要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞。

　　冬季血壓高注意事項(xiàng)

　　1.晚餐宜少

　　老年人一般對(duì)晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類(lèi)，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

　　2.心情平靜

　　人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　3.娛樂(lè)有節(jié)

　　睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1-2小時(shí)為宜。要適當(dāng)控制情緒，堅(jiān)持以?shī)蕵?lè)為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高。看電視也應(yīng)控制時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。

　　4.睡前燙腳

　　按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣。然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡。不要養(yǎng)成依賴(lài)催眠藥的習(xí)慣，有條件者可洗溫水澡，使全身血管擴(kuò)張?jiān)斐深^部相對(duì)貧血而易入睡。

　　5.環(huán)境適宜

　　居室周?chē)察o，防止噪音污染。房間燈光不要太明亮，保持微弱柔的燈光。居室通風(fēng)要好，以保證空氣中氧的含量。溫度在18-22攝氏度時(shí)，最讓人感到舒適?？諝庵械臐穸忍蠡蜻^(guò)于干燥也不利于健康，不利于正常的睡眠生活。如果居室濕度太大，可以通過(guò)通風(fēng)、光照來(lái)調(diào)節(jié)。倘若是空氣過(guò)于干燥，可以在地板上灑一些水，或用空氣加濕器等進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　6.緩慢起床

　　早晨醒來(lái)，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

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