產(chǎn)后瘦身 產(chǎn)后怎樣瘦掉小肚子

      產(chǎn)后怎樣瘦身，生完孩子后最明顯的還是肚子，肚子還是那么大，生完孩子后怎樣減肚子呢？除了飲食要注意外，運(yùn)動(dòng)方面也要鍛煉。

　　少喝帶氣飲品

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì)被小腸消化。

　   夜晚節(jié)制飲食

　　在晚上睡覺的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。

　　隨時(shí)收腹

　　白天隨時(shí)想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。開車途中，當(dāng)你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時(shí)，也可做收腹運(yùn)動(dòng)。

　　原地踏步

　　雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅(jiān)持100步以上。

　　拿捏贅肉

　　雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉，由輕漸重一拿一放，堅(jiān)持做就能趕走腹部的贅肉。

　　簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)雙腿

　　有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”，清晨起床時(shí)，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。第二種是“上下擺腿”，臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動(dòng)，由慢到快，連做50次。

　　沐浴后瘦腹

　　洗澡后，可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針方向按摩15分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩精油對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。