產(chǎn)后媽媽瘦身減肥分六步走

　　按照傳統(tǒng)的觀點(diǎn)，新媽媽度過了與寶寶的“蜜月期”后，就慢慢回歸到正常的生活軌道上，工作和生活中的責(zé)任不但沒有少，反而因?yàn)閷殞毜慕瞪黾恿撕芏?。這樣很不利于新媽媽日后的身體健康，往往會由于過度疲勞埋下很多病根。因此，即便過了“蜜月期”，新媽媽還是需要大概3個月的全面休息。

產(chǎn)后媽媽瘦身減肥分六步走

　　1、環(huán)境過渡

　　這3個月的休息要比“坐月子”令人愉快，它是新媽媽回歸到以前日常生活的準(zhǔn)備，因此，這個時期，既不能和未生產(chǎn)時一樣隨意，也不能像“坐月子”時那樣小心翼翼。新媽媽可以在新爸爸的陪伴下，時常在飯后外出通通風(fēng)，散散步。新鮮的空氣，開放的環(huán)境，不僅對新媽媽的身體好，還使易于煩躁的情緒得到充分的釋放，讓新媽媽能夠漸漸恢復(fù)到以前的生活環(huán)境中來。

　　2、適量活動

　　這個時候，新媽媽已經(jīng)可以做一些輕便的家務(wù)，比如洗尿布、做飯、收拾屋子等。適量的勞動可以促進(jìn)新媽媽身體的新陳代謝，調(diào)動身體的活力。但勞動量不能過大，尤其是不要長時間地站立、蹲下或做同一動作，防止子宮受損，或關(guān)節(jié)疲勞。

　　新媽媽也可以通過閱讀、看電視等休閑活動，增加全面休息期的生活質(zhì)量，只是看的時候最好每隔半個小時休息一會兒，防止眼疲勞。使自己能夠以健康的身體，飽滿的精神，愉悅的心態(tài)迎接新的生活。

　　3、充足睡眠

　　“坐月子”時高質(zhì)量的睡眠非常重要，這一點(diǎn)眾所周知。但人們往往忽略全面休息期的睡眠問題。剛出“月子”，新媽媽的身體并沒有完全恢復(fù)，卻很快要承擔(dān)一些家務(wù)勞動，身體是很容易疲勞的。再加上“坐月子”時往往由于寶寶的頑皮不能真正地休息好。都使得全面休息期給新媽媽補(bǔ)睡眠變得更加重要。通常每天保持8至9個小時的睡眠可以讓新媽媽更加精神煥發(fā)。

　　產(chǎn)后5個月起就要開始循序漸進(jìn)的鍛煉了。不過，這時的鍛煉要掌握一定的尺度，才能事半功倍。