坐月子期間可以瘦身嗎 坐月子可以減肥嗎

　　坐月子期間可以瘦身嗎?可不可以減肥?以下是有關(guān)介紹，一起來看看吧。

　　坐月子期間可以瘦身嗎

　　母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說產(chǎn)后宜補(bǔ)，但有些新媽媽為了快速瘦身，常?？桃鉁p少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復(fù)原，急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復(fù)至正常位置及大小，也不適合激烈運(yùn)動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子后再考慮。

　　坐月子可以減肥嗎

　　其實(shí)月子里本來就是要好好休息，好好補(bǔ)養(yǎng)，若是急于減肥，肯定是不行的，那么對于產(chǎn)后肥胖做好合理預(yù)防就可以。

　　1、睡眠適量。睡眠不但有助于美容，更大一方面的合理的睡眠時間還有助于身體的正常新陳代謝，所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎(chǔ)，切記不能在月子里染上賴床的壞習(xí)慣，因?yàn)檫^度睡眠也是造成肥胖的一個原因。

　　2、母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是一個一舉兩得的減肥妙招。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。

　　3、合理飲食。新媽媽產(chǎn)后的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，讓月子膳食專家?guī)椭侠砜茖W(xué)的搭配一些月子膳食。

　　4、勤于活動。雖然月子里不能亂動，且要做好靜養(yǎng)，但是要知道對于肥胖來說，最大的敵人就是不運(yùn)動，那么如果真是不做好運(yùn)動的話，勢必是要變胖了，那么如何在月子里合理的運(yùn)動呢，這個時候就是要根據(jù)自己的體質(zhì)來，如果能動的多一些就多一些運(yùn)動，如果不行就少一些，這個是要適量，根據(jù)自身情況適量運(yùn)動。

　　5、心情舒暢。研究表明，不良的情緒會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響新陳代謝，引發(fā)肥胖。所以，新媽媽要保持心情愉快，及時擺脫不良情緒的影響，這也是一種避免肥胖的方法。