懷孕抵抗力差吃什么好 可以試下這些美食

　　懷孕期間，有些女性身體很虛弱，讓家人很擔(dān)心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“懷孕抵抗力差吃什么好 可以試下這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下懷孕抵抗力差吃什么好：

　　蘋果

　　蘋果富含膳食纖維、果膠、維生素B群、維生素C、鉀、鐵。膳食纖維及果膠除了可幫助促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘之外,也可讓腸道中的好菌作為營養(yǎng)來源,維持腸道好菌數(shù)及幫助維持腸道機(jī)能健康。

　　番茄

　　番茄含有茄紅素、類胡蘿卜素、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、維生素A、維生素B群、維生素C等營養(yǎng)素。番茄中的茄紅素含量是所有蔬果中最高,茄紅素是一種抗氧化劑,可消除自由基所帶來的傷害;類胡蘿卜素和維生素C,則可以增強(qiáng)血管功能,促進(jìn)細(xì)胞與黏膜組織的健康。

　　燕麥

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B群,其中維生素B1、B2和煙堿酸較白米之含量高,且富含水溶性纖維。

　　堅(jiān)果

　　腰果、花生、杏仁、芝麻等堅(jiān)果類富含有必須脂肪酸如亞麻油酸、維生素E、維生素B群、纖維素,可幫助身體抗氧化及補(bǔ)充身體機(jī)能代謝所需元素。

　　香菇

　　香菇屬于菌類食物的一種，其所含有的大量的香菇多糖能夠幫助準(zhǔn)媽媽們增強(qiáng)免疫力。香菇的種類有很多，包括常見的蘑菇、猴頭菇、草菇等，這些菇類食物都是具有這種功效的，準(zhǔn)媽媽們平日里可以將香菇用來炒，也可以將香菇與其他食物一起燉湯喝，都有明顯增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫力的作用，準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。

　　雞肉

　　雞肉在烹飪過程中能夠釋放出來大量的半胱氨酸，這種物質(zhì)是一種能夠幫助人體治療支氣管炎營養(yǎng)物質(zhì)。同時，有鹽分的雞湯可以減輕準(zhǔn)媽媽們懷孕期間或是感冒時候的痰多的癥狀，因此雞肉，自然也是幫助準(zhǔn)媽媽們提高免疫力的又一上好食物啦!準(zhǔn)媽媽們在燉雞湯的時候可以加一些洋蔥和大蒜，這兩種食物能讓雞湯的功效更上一層樓哦!

　　大蒜

　　大蒜中所含的大蒜素是能夠抗感染和細(xì)菌的一種物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌蛟趹言衅陂g經(jīng)常咀嚼大蒜，那么就一定能夠提高免疫力，并且能夠有效降低患上癌癥的風(fēng)險呢!如果準(zhǔn)媽媽們不習(xí)慣直接咀嚼大蒜，那么你們可以嘗試一下在烹飪食物的時候加一些大蒜哦!

　　蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　南瓜

　　南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時對早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

　　芹菜

　　芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

　　接著一起來了解下女性懷孕期間抵抗力差是什么原因

　　氣血不足

　　若從中醫(yī)的角度來看，由于孕媽咪需要有足夠的氣血來供應(yīng)胎兒的成長，若是母體本身體質(zhì)就虛弱，孕期更會出現(xiàn)氣血不足的情況，當(dāng)無法供應(yīng)母子雙方的需求，再加上飲食失調(diào)、精神不濟(jì)、生活作息不正常的情況時，更容易耗損體內(nèi)氣血，讓懷孕過程易受感染或出現(xiàn)不適癥狀。

　　孕婦荷爾蒙影響

　　免疫力主導(dǎo)我們體內(nèi)與壞物質(zhì)對抗的機(jī)制，能保護(hù)健康消滅不正常的細(xì)胞與感染源入侵，對孕媽咪來說，懷孕會因體內(nèi)荷爾蒙的變化，讓免疫系統(tǒng)順勢下降，以讓母體不會因此“排斥”胎兒。醫(yī)師指出，除了生活作息不正常可能導(dǎo)致免疫力下降外，懷孕期間，為了應(yīng)付胎兒的成長，孕媽咪的營養(yǎng)需求會比一般人來得大，如果孕期中營養(yǎng)攝取不足，就會較一般人更容易影響自身的免疫系統(tǒng)，同時，也會影響胎兒的發(fā)育。

　　情緒與壓力

　　醫(yī)師表示，以現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，情緒焦慮、壓力與緊張都會影響到神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而也會讓消化系統(tǒng)失調(diào)，造成免疫力下降。

　　以上就是關(guān)于：“懷孕抵抗力差吃什么好 可以試下這些美食”的分享，希望對你有幫助。