順產注意事項有哪些 如何讓分娩變得更輕松

　　分娩對于媽媽來說是偉大而痛苦的，分娩疼痛是不能避免的，但是注意一些事項，掌握一些技巧能夠更輕松地生產，下面就來介紹一下順產注意事項有哪些，希望能夠對你有所幫助！

       順產注意事項

　　1、在孕期注重膳食營養(yǎng)，并且需要合理的控制體重。

       懷孕期間準媽媽都很重視飲食營養(yǎng)，如果不注意控制體重，營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發(fā)育過大，分娩時無法順利通過產道，只能依靠手術了。

　　2、孕婦在孕期需要多做運動。

       其實適當運動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的準媽媽通?？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的并發(fā)癥少許多。所以，準媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

順產注意事項有哪些 如何讓分娩變得更輕松

　　3、不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的。

　　發(fā)出聲音本身沒有什么不好的，但是如果持續(xù)地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏，聲音低一點是沒問題的。不要從一開始就“過分關注”陣痛。開始后會持續(xù)很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什么，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經(jīng)，陣痛就越難度過。

　　4、不要閉眼睛。

　　如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做?？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

　　5、不要憋氣。

　　憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產痛的感覺，有時甚至會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請注意不要憋氣。

　　6、陣痛來臨的時候不要過分用力。

　　如果肩膀等部位過分用力，體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

　　7、不要讓身體向后仰。

　　后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

　　8、不要采用容易排便的姿勢。

　　產痛增強后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。

　　9、分娩時臉部不要用力。

　　向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。身體不要向后傾斜身體向后傾斜的話就會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。

　　10、陣痛沒來的時候不要用力。

　　用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反復地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結束就立刻松口氣，讓全身放松。髖關節(jié)太硬的話可能會很痛苦。

       以上是關于順產注意事項有哪些 如何讓分娩變得更輕松的介紹，上述注意事項相信準媽媽已經(jīng)了解了，希望對你有所幫助哦！