寶寶體質(zhì)虛如何增強(qiáng)抵抗力

　　寶寶體質(zhì)虛 如何增強(qiáng)抵抗力?寶寶到了兩三歲之后，喜歡到處瞎跑，這時體質(zhì)比較虛弱的寶寶，往往容易出現(xiàn)一些問題，他們在接觸新鮮事物和人的時候，容易受到病毒的侵襲。面對這種情況，我們應(yīng)該如何來增強(qiáng)寶寶的免疫力呢?下面就來了解一下吧!

　　寶寶體質(zhì)虛如何增強(qiáng)抵抗力?

　　方法1：調(diào)整寶寶飲食，增強(qiáng)免疫力

　　(1)多吃水果和蔬菜

　　根據(jù)寶寶的體質(zhì)的類型，為寶寶選擇適合的蔬菜和水果，以此來保證營養(yǎng)的均衡，增強(qiáng)對維生素的吸收，以此來提高寶寶機(jī)體的免疫力。

　　媽媽可以多讓寶寶吃一些維生素C含量比較高的水果如柑橘、甜橙等，以此來增加抗菌細(xì)胞的數(shù)量;或者讓寶寶吃一些新鮮蔬菜，如胡蘿卜，以此來保證維生素A的攝入量，保證粘膜組織的健全，有效促進(jìn)白血球生成，提高機(jī)體的免疫力。

　　(2)少吃甜甜的東西

　　糖類食物應(yīng)該要控制，因?yàn)檫^度攝入糖分，糖分容易轉(zhuǎn)變成脂肪，導(dǎo)致寶寶體重超標(biāo)，最重要的是糖分會降低人體內(nèi)的白細(xì)胞的活力，降低白細(xì)胞對細(xì)菌的抵抗能力。

　　(3)補(bǔ)充必需脂肪酸

　　必要脂肪酸如EFAs，能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞膜的彈性和流動，增強(qiáng)寶寶的免疫細(xì)胞的能力，因此媽媽可以多給孩子吃一些海產(chǎn)品，如海魚、海鮮等，另外還可以多給孩子補(bǔ)充堅(jiān)果類食物，如核桃、杏仁等。

　　方法2：多運(yùn)動多減壓，增強(qiáng)抵抗力

　　(1)多讓寶寶運(yùn)動

　　保證一定的運(yùn)動量，這是增強(qiáng)寶寶體質(zhì)的必修課，但是需要注意的是在晚飯過后，寶寶不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，因?yàn)檫@樣可能導(dǎo)致體內(nèi)的熱量無法排出，容易引起夜間大量出汗。

　　(2)幫助寶寶減壓

　　當(dāng)寶寶變得煩躁壓抑的時候，他們出現(xiàn)感冒發(fā)燒等生病癥狀的幾率就越大，因此爸爸媽媽應(yīng)該盡量不要給寶寶太大的壓力，以免孩子被壓垮，從而影響到機(jī)體的免疫力。

　　方法3：遠(yuǎn)離污染環(huán)境，增強(qiáng)免疫力

　　(1)不去人多地方

　　人多的地方，總是免不了細(xì)菌的滋生，兩三歲的寶寶免疫系統(tǒng)發(fā)育還不完全，容易受到病毒細(xì)菌的侵襲，因此爸爸媽媽應(yīng)該少帶孩子去人多口雜的地方。

　　(2)堅(jiān)持戶外活動

　　每天出門吸收陽光和新鮮空氣，這對于體質(zhì)比較虛寒的寶寶來說，是最合適不過的了。在接受新鮮空氣之時，寶寶身心得以放松，免疫系統(tǒng)的功能可以得到最好的發(fā)揮。

　　(3)注意開窗換氣

　　長期處于悶熱封閉的環(huán)境之中，容易因?yàn)榧?xì)菌的滋生而引起寶寶機(jī)體免疫力的下降，因此爸爸媽媽應(yīng)該多把臥室的窗戶打開，保證孩子房間的空氣流通。

　　方法4：多喝水多睡覺，增強(qiáng)免疫力

　　(1)多喝水

　　及時補(bǔ)充水分，不僅可以有效防止寶寶脫水，還能有效增強(qiáng)粘膜的濕潤程度，保證抵抗細(xì)菌的強(qiáng)度和力度。因此對于兩三歲的寶寶，媽媽可以根據(jù)寶寶的體重來給孩子喂水，一般情況下，寶寶的需水量根據(jù)寶寶的體重來制定，每公斤體重需水量為110—155ml(1-3歲寶寶)。

　　(2)多睡覺

　　兩三歲的寶寶每天晚上至少保證8—10小時的睡眠時間，另外白天可以讓寶寶進(jìn)行1-2小時的午休。只有保證足夠的睡眠時間，寶寶的各項(xiàng)機(jī)體功能才能得到有效的發(fā)揮，寶寶的抗病能力才能得到保證。

　　方法5：保持親密有間，增強(qiáng)免疫力

　　(1)盡量遠(yuǎn)離病人

　　寶寶的免疫系統(tǒng)功能相對比較弱，因此應(yīng)該盡量少讓寶寶接觸病人(特別是傳染病患者)，以防止病毒細(xì)菌通過空氣或者唾液傳染給寶寶。另外，為了減少病毒的傳染途徑，媽媽應(yīng)該讓寶寶多洗手。

　　(2)多跟孩子接觸

　　英格蘭醫(yī)學(xué)期刊一項(xiàng)研究表示，寶寶多跟小朋友相處，可以降低患上疾病的概率，因?yàn)樽寣殞氝m當(dāng)暴露在細(xì)菌下，可以有效刺激寶寶的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)寶寶的機(jī)體抵抗力。

　　方法6：做好提前預(yù)防，增強(qiáng)免疫力

　　(1)提前打好預(yù)防針

　　增強(qiáng)孩子免疫力，以防病毒的侵襲，爸爸媽媽可以使用一種比較直接有效的方式，那就是給寶寶打預(yù)防針。這樣可以有效增強(qiáng)寶寶對特殊病毒的抵抗能力。

　　(2)激發(fā)寶寶體內(nèi)抗體

　　寶寶發(fā)生一些小感冒，媽媽不用太著急，不要總是在第一時間給孩子吃感冒藥，媽媽可以觀察寶寶的身體反應(yīng)，鼓勵寶寶通過自己的身體本能，來讓自己對疾病產(chǎn)生抗體，以此來保證寶寶的健康。

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