春季寶寶吃什么長(zhǎng)個(gè)子 這些食物值得推薦

　　春季是許多人都愛(ài)的季節(jié)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，非常適合出門玩耍，當(dāng)然了在飲食上也要重視喔。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“春季寶寶吃什么長(zhǎng)個(gè)子 這些食物值得推薦”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下春季寶寶吃什么長(zhǎng)個(gè)子：

　　雞蛋

　　蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個(gè)雞蛋是比較適當(dāng)?shù)?，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應(yīng)在米粉等食物適應(yīng)之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。

　　豆類

　　大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。扁豆也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來(lái)吧。

　　燕麥片

　　哇塞，這可是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，千萬(wàn)別因?yàn)檩^難料理而錯(cuò)過(guò)。燕麥富含蛋白質(zhì)，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開(kāi)始添加燕麥了，說(shuō)明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買無(wú)糖的有機(jī)純麥片，再用料理機(jī)磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨(dú)煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創(chuàng)意咯。

　　奶制品

　　奶中富含制作骨骼的養(yǎng)分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數(shù)。此外，酸奶、奶酪也都是超強(qiáng)的補(bǔ)鈣食品。

　　菠菜、莧菜

　　菠菜的好處不用多說(shuō)了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　紅肉、雞肉

　　紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。

　　富含VC的水果

　　橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這類水果可以在春天適當(dāng)給寶寶多吃。

　　香菇飯

　　做法：將米洗凈瀝干水分，加入1杯水浸泡約15分鐘備用。新鮮香菇洗凈切絲，與雞肉絲、調(diào)味料拌勻，鋪在米上。放入電飯鍋中煮熟，開(kāi)關(guān)跳起后，再燜10分鐘，將鍋蓋打開(kāi)，拌入芹菜末，再燜5分鐘，最后輕輕拌勻即可。

　　牡蠣肉湯

　　做法：取新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。

　　以上主要介紹了春季寶寶吃什么長(zhǎng)個(gè)子，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下除了食療外還有什么方法可以讓寶寶長(zhǎng)個(gè)子

　　多運(yùn)動(dòng)

　　春季孩子長(zhǎng)高，除了要從飲食上為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量。春季氣候溫和，春暖花開(kāi)，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。周末時(shí)間，帶著孩子到外面走一走，那么就能夠更好增加孩子的運(yùn)動(dòng)量。

　　常常曬太陽(yáng)

　　在選擇補(bǔ)鈣作為長(zhǎng)高的好方法之后，我們還要注重曬太陽(yáng)。多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體中對(duì)于鈣的吸收。孩子食用鈣之后，還是需要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。孩子曬太陽(yáng)，有利于維生素D的合成。

　　睡眠時(shí)間的保證

　　夜晚也是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)節(jié)。特別是當(dāng)我們聽(tīng)到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那么很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長(zhǎng)痛出現(xiàn)，需要及時(shí)的補(bǔ)鈣。因此，在護(hù)理寶寶的時(shí)候，還是建議要有足夠的睡眠時(shí)間。

　　以上就是關(guān)于：“春季寶寶吃什么長(zhǎng)個(gè)子 這些食物值得推薦”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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