孕前準備 什么樣的體重合適懷孕呢

 　　越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，體重適宜的女性生出的孩子會更健康。因此，專家建議女性在懷孕前除了要營養(yǎng)均衡地攝取蔬菜、水果和蛋白質等食物外，還要注意有規(guī)律地運動健身，防止超重。那么，什么樣的體重合適懷孕呢?

　　★用體重指數(shù)(BMI)來衡量理想體重。

　　BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方

　　例如一名體重為52公斤，身高是1.62米的婦女，她的BMI=52/(1.62*1.62)≈19.8。BMI在18到25之間的是正常體重;如果你的BMI低于18就應該在計劃孕時增加體重;如果你的BMI高于25就應該在計劃懷孕時適當減肥。

　　例如體重為52公斤，身高是1.62米的婦女，標準體重應該是162-110=52公斤。超重百分比=(52-52)/52*100%=0。也就是說，她的體重是最標準的。

　　凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。超胖者要減肥，而超瘦者需要增加體重。

　　★臨床制定的標準體得。

　　在臨床圍產保健中，體重低于45公斤或者高于70公斤都屬于高危孕產婦，會增加懷孕期和分娩時的危險。所以，即便按上述公式計算不超標準者，如果不在這個臨床標準當中，也要加強保健。

　　你問我答：為什么過胖或過瘦女性不宜懷孕?

　　因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生后患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對孕婦產后的恢復也不利，會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

　　溫馨提示：

　　達至正常體重再懷孕

　　準備懷孕的女性，無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態(tài)。

　　育齡女性若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達到正常體重的意見。

　　除非你有嚴重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節(jié)食，因為節(jié)食會使身體失去維持生命所必需的營養(yǎng)。