備孕前準(zhǔn)備你做好了嗎 2019最全備孕指南

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人為了下一代寶寶的健康都會(huì)進(jìn)行一定的備孕準(zhǔn)備工作，爭(zhēng)取能生出聰明漂亮的寶寶，備孕前準(zhǔn)備你做好了嗎?爸媽們一起來(lái)看看一看今天給大家整理了一份2019最全備孕指南，希望能幫助到大家!

　　備孕前準(zhǔn)備你做好了嗎?

　　備孕前準(zhǔn)備之健康篇：你的身體準(zhǔn)備好懷孕了嗎?

　　1、孕前檢查至關(guān)重要

　　爸媽們都希望自己能夠孕育出一個(gè)健康的寶寶，如果已經(jīng)決定準(zhǔn)備要孩子，那么爸媽首先要做的第一件事就是預(yù)約孕前檢查。通過(guò)孕前檢查，醫(yī)生可以確定爸媽的健康狀況以及生育能力，以及媽媽的身體狀況是否適合孕育胎兒，避免遺傳病患兒的出生。

　　在孕前檢查的時(shí)候，除了爸媽基本的身體健康之外，醫(yī)生還會(huì)特別關(guān)注下面這幾點(diǎn)：

　　爸媽的病史或家族史，如果發(fā)現(xiàn)有任何健康問(wèn)題，醫(yī)生會(huì)幫助你及時(shí)控制或進(jìn)行治療?？赡苡绊懙綉言械囊恍┏Ｒ?jiàn)病癥：性傳播疾病(STD)、糖尿病、甲狀腺疾病、苯丙酮尿癥(PKU)、癲癇、高血壓等等。

　　爸媽目前正在服用的藥物也是醫(yī)生在孕前檢查時(shí)詢(xún)問(wèn)的重點(diǎn)，因?yàn)閭湓衅陂g服用某些藥物可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的先天性缺陷。如果有必要的話，醫(yī)生可能會(huì)建議你停止使用或者更換藥物，并且建議你停藥換藥等待一段時(shí)間之后再?lài)L試懷孕，因?yàn)橹胺玫乃幬飼?huì)在你的身體里停留一段時(shí)間。

　　孕前檢查還需要確認(rèn)媽媽疫苗接種的情況。在正確的時(shí)間接種正確的疫苗，能夠幫助媽媽和寶寶保持健康，這個(gè)按照醫(yī)生的建議來(lái)就行。

　　2、爸媽都要戒煙戒酒

　　吸煙、飲酒都有可能對(duì)你的生育能力造成不利影響，并且可能會(huì)對(duì)媽媽和胎兒帶來(lái)許多安全隱患，例如流產(chǎn)、早產(chǎn)兒。改變不健康的生活習(xí)慣并不容易，如果你無(wú)法克制住自己的話，可以尋求醫(yī)護(hù)人員的幫助，他們可以給你推薦一些工具或方法來(lái)幫助你戒煙酒酒。

　　有的爸媽會(huì)存在僥幸心理，可能覺(jué)得偶爾抽根煙、或者喝一兩次酒沒(méi)什么大的問(wèn)題，但是準(zhǔn)媽媽在自己懷孕的前兩個(gè)月里是很不容易覺(jué)察到自己已經(jīng)懷孕的，而這個(gè)時(shí)間又恰好是胚胎心臟和神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，很容易受到酒精、煙草或者藥物的傷害，因此為了胎兒的健康，爸媽在備孕期間一定要嚴(yán)格戒煙戒酒。

　　3、提前補(bǔ)充葉酸和維生素

　　美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心(CDC)認(rèn)為媽媽在懷孕前至少一個(gè)月、懷孕頭三個(gè)月服用葉酸補(bǔ)充劑(400微克/天)，能夠?qū)殞毜纳窠?jīng)管缺陷的概率降低50%到70%左右，服用葉酸還能夠幫助預(yù)防一些其他的寶寶先天缺陷。

　　媽媽可以自己在藥店購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的葉酸補(bǔ)充劑，或者服用常規(guī)的產(chǎn)前維生素(確認(rèn)里面含有你所需要的足量葉酸)。另外，在選購(gòu)產(chǎn)前維生素時(shí)，注意維生素A的含量不要超過(guò)每天推薦的770微克，除非大部分是β-胡蘿卜素(beta-carotene)，因?yàn)閿z入過(guò)量的不同種類(lèi)的維生素A也有可能導(dǎo)致胎兒出生缺陷。

備孕前準(zhǔn)備你做好了嗎（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　4、盡量減少咖啡因的攝入

　　雖然學(xué)界就“懷孕期間到底攝入多少咖啡因是安全的”這一問(wèn)題沒(méi)有達(dá)成一致意見(jiàn)，但是專(zhuān)家一致認(rèn)為，孕婦和備孕期的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)避免攝入過(guò)量咖啡因，否則可能會(huì)有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國(guó)一家旨在預(yù)防新生兒缺陷、早產(chǎn)和改善母嬰健康的非營(yíng)利機(jī)構(gòu)The March of Dimes建議孕婦攝入咖啡因的消費(fèi)量應(yīng)該限制在每天200毫克以下，大約是一杯咖啡的量。

　　5、保持健康的體重

　　備孕女性最理想的BMI指數(shù)是18.5~23.9之間，體重過(guò)重或過(guò)輕都不利于受孕，并且超重或肥胖的媽媽在孕期患并發(fā)癥的幾率也會(huì)更高。如果媽媽體重過(guò)低或體重過(guò)重的話，建議在準(zhǔn)備懷孕前與醫(yī)生討論一下增重/減重的計(jì)劃。

　　6、備孕期間最好做一次牙科檢查

　　懷孕期間體內(nèi)荷爾蒙的變化可能會(huì)讓的牙齦更容易感染疾病，較高的孕酮和雌激素水平可能會(huì)導(dǎo)致你的牙齦出現(xiàn)細(xì)菌斑塊、腫脹、發(fā)紅、出血等不適。所以建議各位計(jì)劃懷孕的媽媽在備孕期間就去看一次牙醫(yī)，如果發(fā)現(xiàn)了什么口腔問(wèn)題盡早在懷孕前處理好，這樣能夠大大減少你在懷孕期間出現(xiàn)口腔問(wèn)題的幾率。

　　7、避免接觸有毒物質(zhì)或環(huán)境污染物

　　注意你平常的工作場(chǎng)所或居住環(huán)境是否有嚴(yán)重的環(huán)境污染，或者是否會(huì)頻繁接觸到一些有害的化學(xué)物質(zhì)，有毒物質(zhì)或環(huán)境污染物對(duì)爸媽的生殖系統(tǒng)和生育能力都有可能造成傷害，如果爸媽存在這方面的擔(dān)憂(yōu)的話，最好是主動(dòng)告訴醫(yī)生來(lái)尋求幫助。