孕期飲食 懷孕5個(gè)月吃什么好

　　懷孕五個(gè)月吃什么好

　　從懷孕五個(gè)月起,孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加,每天所需營養(yǎng)開始增多。飲食上只要注意葷素合理搭配,全面多樣,—般都能滿足營養(yǎng)的需求。

　　懷孕五個(gè)月這個(gè)月母體需要的熱量比未孕時(shí)增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調(diào)劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。

　　孕婦懷孕五個(gè)月還需注意蛋白質(zhì)的充足攝取,每天應(yīng)達(dá)到80~90克。動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育和懷孕孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ),應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發(fā)育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

　　懷孕五個(gè)月胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加,懷孕孕婦可適當(dāng)增加些富含脂質(zhì)的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

　　懷孕五個(gè)月還應(yīng)適量食用些動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。懷孕孕婦應(yīng)注意補(bǔ)鈣,同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收,對于缺乏曬太陽的婦女更應(yīng)注意。

　　這個(gè)月懷孕孕婦對各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會(huì)明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。

　　隨著懷孕孕期進(jìn)展,子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃,每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。懷孕孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量、懷孕做到以舒適為度,可少食多餐。

　　懷孕五個(gè)月母體癥狀

　　·懷孕五個(gè)月孕媽咪最少增加了2千克體重，有些也許會(huì)達(dá)到5千克。

　　·懷孕五個(gè)月這個(gè)月子宮在腹腔內(nèi)慢慢增大，對膀胱的刺激癥狀隨之減輕，所以尿頻現(xiàn)象基本消失。

　　·懷孕五個(gè)月此時(shí)可測得子宮底高厚度在恥骨聯(lián)合上緣的大約15—18厘米處。懷孕19周的時(shí)候，孕婦的子宮底每周會(huì)升高1厘米。

　　·懷孕五個(gè)月乳房比以前膨脹得更為顯著，有些孕媽媽還能擠出透明、粘稠、顏色像水又微白液體。臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓，從外形上開始顯現(xiàn)出較從前豐滿的樣子。

　　·懷孕五個(gè)月早孕反應(yīng)自然消失，孕媽媽身體和心情舒爽多了。