女孩子如何有效的練習(xí)瑜伽?

開始練習(xí)有三種方法：
1）找個(gè)瑜伽館讓老師當(dāng)面?zhèn)魇?
2）從VCD開始
3）從書本開始
能夠有老師當(dāng)面?zhèn)魇谧詈?，可以及時(shí)解答你的各種問題。跟VCD練習(xí)和閱讀書本也是可行的，目前國內(nèi)有很多人都是最開始從書本和VCD開始的。但是這種一定要加強(qiáng)交流，以避免對書本理解產(chǎn)生的偏差。

是否可以在家練習(xí)呢？

答：瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以您要采用
準(zhǔn)確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做，這些
瑜伽練習(xí)就變成了無味的機(jī)器動作，與真正的含
義背道而馳。 所以在家練習(xí)練的好的人不多

專家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女
適宜，因此，并不是女性專屬。

瑜伽有很多種，哪一種最好呢？

答：任何瑜伽都可以達(dá)到瑜伽目的，目前比較流
行的就是哈達(dá)瑜伽，因它是瑜伽的入門。

每次要練習(xí)多長，需要天天練習(xí)嗎？

我們建議最好每周能夠練習(xí)3次，每次1小時(shí)。如
果不行，則每天安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。
關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)，否則效果會大打折扣。練習(xí)瑜
伽，貴在堅(jiān)持。

什么是瑜伽？

“瑜伽”這詞來自梵文的譯音（YOGA），意思是“連接、統(tǒng)一”。把精神和肉體結(jié)合到最完美的狀態(tài)是瑜伽最終目標(biāo)。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”?？季科湔Z言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。瑜伽是一種生活方式，是一種結(jié)合身、心、靈的教導(dǎo)體系。瑜伽是東方的哲學(xué)，它蘊(yùn)藏著人生許多哲理，讓人們了解生命的真諦，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在國內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有瑜伽俱樂部。
瑜珈是一種生活態(tài)度和方式，而不單單是一種健身方法，瑜伽更是一條通向覺悟之路，能夠獲得多少，就取您自身的練習(xí)目的。運(yùn)動給你帶來的免疫力是暫時(shí)的，持之以恒，才能有好的效果與感受。

練習(xí)瑜伽有什么好處？

有的為健康，有的為內(nèi)心平靜，有的為減肥健美，有的為增加性的吸引力，有的出自對哲學(xué)觀念的探索，也有的為其他理由。當(dāng)然各種動機(jī)和目的之間并沒有高下之分，瑜伽的含義：瑜伽的本意是"結(jié)合"，有自我實(shí)現(xiàn)的含義。以下是一些基本的好處
1）調(diào)理生理，達(dá)到平衡
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2）消除緊張，平靜內(nèi)心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張
3）修心養(yǎng)性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4）特別功法，特別療效
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。